女人千万不要让自己冷，血行不畅、手脚冰冷、痛经就容易找上门啦~做伸展操，除了能放松紧绷的关节、肌肉、进行动作的过程中肌肉也会因收缩而生热，使身体变得温暖，这是冬日暖身最健康最有效的方式。
1、采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方。
2、吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。
3、呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。
4、吸气，回到第1步。
可以利用每天的零碎时间做一些简单放松的暖身动作，发挥你的想象力，做一些能够让身体变暖的暖身操吧~~
