看着一天一天升高的温度，是到了该祭出各种美丽小裙子的时候了~然而，吾之不幸，有蝴蝶袖！理想很“纤细”，现实很“丰满”，幻想是这个样子的：
但是现实中不要说你了，就连明星许多明星也摆脱不了蝴蝶袖的困扰：
易胖体质的范爷一不小心露出的粗壮手臂也是把小编吓了一跳~
本来脸就圆就很不占便宜的李湘，再加上粗壮的手臂，小编已经不忍直视。
手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。小编今天跟大家分享一套简单瘦手臂操，只需要一对小小的哑铃，快速高效地减去手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖。
Step1
手握哑铃，身体向前倾，双膝慢慢弯曲，记住背要挺直。双脚分开，与肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高与肩齐。臀部往后、往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。大臂伸直，向后弯曲拉伸，使哑铃与胸部平齐，双臂紧贴身体，背部一直保持挺直状态。1分钟内尽量多多来回做几个拍，越多越好。
Step2
双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，屁股收紧，背部挺直向前倾。手臂伸直往身后延伸，做飞翔的动作，直到双臂无法再延伸；并将手腕向外翻转，让哑铃和手臂呈一字直线。呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位。动作重复8至12下。
Tips：动作做对时，腋下、蝴蝶袖、副乳、腰两侧都会有微微的酸麻感。
运动完后，不想第二天手臂酸痛要及时按摩放松哦：
取适量的按摩精油，把手臂抬至与肩平衡，从肘关节部位慢慢往身体方向按摩。
