林清玄说:“幸福常常是隐藏在平常的事物中，只要加一点用心，平常事物就会变得非凡、美好、庄严了。只要加一点用心，凡俗的日子就会变得可爱、可亲、可想念了。”
生活中最微小、最简单的一件小事，往往会带给人突如其来的幸福感:
加班回家后看到饭桌上的一碗热汤、心情烦闷时小猫的一个滑稽可爱的动作、打开手机发现喜欢的综艺最近就要开播、前几天买来装饰小家的花开了，又或者是一觉睡到自然醒。
睡眠，占据了人一生中三分之一的时间。而在中国，超过三亿人正在经历睡眠障碍。
衡量失眠的标准
(1) 30分钟之内可以入眠；
(2) 整个睡眠过程中，睡眠中断的次数不能多于两次，并且每次都能再次很快入眠；
(3) 睡眠踏实并且做梦少；
(4) 睡眠时间持续6-8小时；
(5) 睡醒后，心理上有满足和精神饱满的感觉。
越来越多的人成了睡眠的弱势群体，深陷在彻夜失眠的折磨里。但即使是能睡着的那一部分人，睡眠质量也同样堪忧。豆瓣上，失眠互助小组的活跃用户已经过万，他们每天都会在上面交流如何才能快速入睡，从吃药到理疗，来者不拒。
▲你属于哪一种情况呢? (图:凤凰网)
没有任何一种身体修复方式能比得上“睡一个好觉”了，因此美丽的人生应该从拥有好睡眠开始。
相比起安眠药带来的严重副作用，精油明显更加温和无害。因为它是植物的精华、生命力和灵魂，是自然最珍贵的馈赠，蕴含的上百种药理成分，能够让人慢慢卸下所有的压力和疲惫，令原本硬邦邦的身体也逐渐变得酥软轻盈，再躁动的细胞都可以在片刻之间得到安抚和放松。
所以想要一个深度宁静的睡眠，其实并没有想象中那么困难。
不可思议的香气治愈力
这是最好的“晚安”
“西方医学之父”——古希腊医学家希波克拉底，曾致力于植物香气的研究，他认为“最好的保健方法，就是把香气送入大脑”。
在这里，小宝挑选了几款常用精油，想推荐给各位饱受失眠之苦的朋友，让草本的芳香在静谧的空间中，和着呼吸与体温，治愈一切的烦忧，给予你满满的关心、保护以及爱。
关于“晚安”的
使用说明书
建议初用的睡眠障碍者先从选择自己喜欢的香气开始。可使用单支精油进行熏香、滴在化妆棉或枕头的四个角进行嗅闻；也可搭配其它精油和基础油，涂抹在太阳穴、后颈部、脊椎和脚底，调理体内平衡。
①长期失眠: 真正薰衣草+檀香——滴在化妆棉上，将化妆棉放在枕头一侧。
②焦躁型失眠: 依兰依兰＋罗马洋甘菊＋基础油——按摩。
③恐惧型失眠:檀香+乳香——熏香。
④压力型失眠:茉莉+丝柏——与适量粗盐混合，在热水中大概加入4滴，足浴。
⑤噪音型失眠: 真正薰衣草＋岩兰草＋柠檬+基础油——按摩。
⑥忧郁型失眠:依兰依兰+茉莉——熏香。
注意：如果长期使用精油助眠，最好不要连续两个星期以上使用同一种单方或复方精油，必须经常更换精油种类。
可用拇指按揉，改善失眠
(左上内关穴 左下神门穴)
植物精油虽然无法完全替代药物，但却在润物细无声中修补身心，促进药力的发挥。
用精油来呵护那颗入夜柔软的心，让你枕着怡人的香气恬然入睡。今晚，你的梦是什么味道的?
POSHLAM宝琪兰
陪你慢慢变美
专注各地芳草精油采集
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