大家好，今天继续和大家分享：精油的日常使用方法。
聊到这个话题，很多人都会脱口而出：闻嗅、扩香、喷洒、涂抹、按摩、油敷、沐浴、泡脚、坐浴。但随着对精油和芳香疗法的深入了解，你会惊讶地发现，原来精油的日常使用方法居然达到40多种!
为此，宝琪兰的芳疗老师决定做一件“大事”，真人出镜，示范不同的精油使用方法，大家可以根据实际情况，选择合适的用法解决或改善问题哦~由于篇幅有限，我们将把内容分为七期，所以记得关(抱)注(紧)我们公众号啦，也欢迎各位转发分享
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洗澡法
全身浴就是一般我们说的泡澡，是借着覆盖到肩膀的热水的温度，使精油的成分可以从毛孔吸收或由蒸汽吸入体内来提高新陈代谢，增加血液循环。
适用于体质调理消除疲劳，风湿关节痛，发烧，血压问题，提高新陈代谢、减肥等。
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手足浴
手足浴是一种非常简单易行的方法。将精油稀释后加入到能漫过脚踝或手部的水中，搅拌均匀后浸泡10分钟。浸泡完擦干手足后，用同样的精油调配成复方油按摩。
手足浴可以去除寒冷，缓解风湿性疼痛，改善手足多汗，处理脚气以及其他手足皮肤失调的问题，解除疲劳，舒缓紧张性头痛等。
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冷热手足浴
冷热手足浴操作方法与手足浴差不多，只是要准备两盆水，一盆冷水，一盆热水。当然冷水的温度不要过低25度左右，热水也不宜过烫，以能接受的温度为宜。先把双手或双脚浸入热水中，2~3分钟后，再浸入冷水，重复交替浸泡3~5次。
这种方法可以促进手部足部血液循环，还能改善冻疮等问题。
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坐浴
坐浴能改善一些下身的症状，尤其是下腹部病症，也可以辅助治疗消化问题和部分妇科疾病，主要是提高温度和增强皮肤水合作用，促使病灶皮肤，粘膜吸收精油。
将温水倒入一个可以坐进去的水盆，加入2~3滴精油，搅动水使精油均匀扩散，然后坐进温水中5分钟，一个人需要每天浸泡2~3次，持续数天，避免使用刺激性强的精油，以免刺激外阴。若要往水中加入稀释过的精油，稀释剂可以用苹果醋，不建议用植物油等稳定油，另外要注意，水盆是个人坐浴专用。
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冷热坐浴
冷热坐浴，按照坐浴的方法准备4个盆，2个装热水，2个装冷水，分别加入2~3滴精油后，搅动水，使精油均匀扩散。坐入热水盆内，并把双脚浸泡在冷水中，用热水泼洒自己腹部，持续2~3分钟，双脚浸泡到热水中，用冷水泼洒自己腹部，重复交替浸泡2~3次，最后将盆骨部浸泡在冷水中作为结束，每天浸泡两次，根据需要持续浸泡数日。也可以只用2个水盆单纯浸泡盆骨部而不浸泡双脚，但效果不如使用4个水盆的好。
虽然冷热坐浴操作起来不方便，但他对消散盆腔充血以及改善痔疮、便秘等问题相当有效，冷热坐浴是欧洲自然疗法师常用的治疗方法，用来刺激静脉血液和淋巴液的回流，可有效减轻发炎症状和因充血所引起的疼痛。
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蒸汽坐浴
蒸汽坐浴与坐浴差不多，区别在于蒸汽坐浴臀部用蒸汽熏蒸而不与水接触。此方法主要用来处理泌尿系统感染阴道和外阴炎症。
将80度左右的水加入到浴盆中，加入3~5滴精油，臀部置于水上面熏蒸10~15分钟，同时可以用浴巾包裹下半身，以免着凉，水变温后可进行坐浴，每天中午和晚上各进行一次，水不宜过热，以防被蒸汽烫伤，操作时也要注意避免被水烫到。
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蒸汽桑拿浴
蒸汽桑拿浴必须要有汗蒸设备才可以进行，将2~3滴挥发性高，以及让人神清气爽的精油（如柑橘，薄荷，迷迭香，针叶类等）精油加入500毫升的水中，放在热源上加热即可。
此方法可促进排除囤积在人体内的污染物质和新陈代谢所产生的废物，也可以治疗毛孔阻塞，还可以抑制病毒和细菌的滋生。
蒸汽桑拿浴时，因为皮肤忙于发汗，无法吸收精油，大部分含精油的蒸汽是通过呼吸道进入人体的，所以精油用量一定不能多。此方法因为温度比较高，所以不建议经常使用，尤其是有心脑血管问题的人群最好避免使用。
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