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Beginning of
Winter
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。
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冬
Beginning of
Winter
立冬后，日照时间逐渐缩短，气温逐步下降，人体的阳气收藏，如果不应时增添衣被，则容易感受寒邪，进而导致机体抗病能力下降，心脑血管、呼吸系统、关节等部位疾病的发生或随之加重。宝身源在此提醒大家立冬应注意“冬藏”，牢记养生“四原则”。
原则一：精神重在藏
立冬以后，首先要做到的是精神安宁，藏神于内。我们可以通过调控不良情绪，保持心态平和，适当增加日照时间等来安定心神。
原则二：生活重防寒
冬季天气寒冷，起居方面应当注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏。另外，冬季防寒也非常重要，大家在添减衣物的同时，尤其要注意关键部位的保暖。
宝身源特别提醒，早晚上下班应注意头面部的保暖，可以通过戴口罩、戴帽子以及耳罩等，来达到预防感冒、咳嗽以及防止出现冻疮、面瘫、头痛等情况。同时要注意膝关节的保暖，有关节炎的患者可以戴上护膝，或选择加厚的秋裤，但不宜负重，保护好膝关节。
背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，是人体护阳的屏障。对于老人、儿童及慢性病人群来说，背部保暖尤为重要，可以穿一件贴身背心，防止背部不受寒。
所谓“寒从足生”，建议大家可以在晚上9点左右用温水泡脚，泡脚时可按摩足底涌泉穴，促进血液循环，既能消除疲劳，御寒防冻，也能促进睡眠。需要注意的是，泡脚时间也不宜过长，通常控制在15至20分钟，患有高血压、糖尿病的人群可适当缩短泡脚时间。
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原则三：运动要保暖
冬季适度运动可增强抗病能力，但要避免在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼。运动后要及时添加衣物，注意保暖防感冒。此外，有心脑血管疾病的人群应避免剧烈运动，有呼吸系统疾病者应在阳光充足的时候锻炼，避免受寒诱发疾病。
原则四：饮食宜温补
冬季对应人体的“肾”，故冬季进补，关键是补肾。侯茜建议，可以多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精，如海带、紫菜等。此外，寒冷食物也要少吃，如螃蟹、海虾、西瓜等。
当然，不同的体质有不同的补肾方法，应做到平补阴阳。气虚者，表现为乏力、气短、腹胀、头晕等，可适当吃黄芪、党参、太子参、山药、大枣等；阳虚怕冷者，可多食用牛肉、羊肉、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，但是要忌食生冷的食物；阴虚者出现口干、咽干、皮肤干燥等情况，可多食用甘凉润燥之品，如鸭肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，但是要忌食温阳燥热的食物。
立冬是秋冬季节交替的日子，取其谐音“交子”，故人们常在立冬时吃饺子，为过冬储备能量。立冬时，秋燥尚未完全消退，天气却越发寒冷，人们易患感冒，也是老年人慢性咽炎、支气管炎、哮喘的高发季节，此时常吃萝卜既能补充必需的维生素，也能润肺化痰止咳，理气消食通便。
气不通，则水不流，水不流，则毒不排！宝身源敷养三宝针对不同部位的敷养有着神奇的功效。万病源于湿寒，身体90%的病痛都是湿寒导致，经常热敷身体，及时排除湿寒，身体的免疫力自然提升，身体才会健康。
宝身源项目的功效：“通经络，排湿寒，养气血,补肾气”
龙脉风骨御元敷养
主敷穴位：督脉、俞穴、膀胱经、关元穴
督脉：人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。主生殖机能，特别是男性生殖机能。督脉起干胞中，下出会阴，后行干腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处本经脉腧穴有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、眷中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大哑门、风府、脑户、强间、后顶、百前顶、卤会、上星、神庭、素髎、兑端、龈交共28穴。
俞穴：为六腑之一，是上、中、下三焦的合称。元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑。通三焦的好处:促进气血循环，排除体内毒素，净化五脏六腑，提高免疫力，祛除疲劳、舒缓压力排除体内的负能量。
膀胱经：膀胱经是人体中比较重要也是最长的一条经络，统领人体阳气，输布体内津液的代谢，膀胱经通畅才能抵御外界湿寒之邪的入侵。经常按摩和热敷膀胱经，排出毒素、疏通经络，从而达到振奋阳气、提升人体免疫力。
关元穴：其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
【功用】培补元气、导赤通淋
《神阙宫廷御元敷养》
主敷穴位：神阙穴、气海穴、八髎穴
神阙穴：《铜人》:“神阙，治泄利不止，小儿奶利不绝，腹大绕脐痛，水肿鼓胀，肠中鸣状如流水声，久冷伤惫，可灸百壮。”变化莫测为神，阙指要处，穴当脐孔，是处胎生之时，连系脐带以供胎儿之营养，故又命蒂。名之神阙，是因胎儿赖此宫阙，输送营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测，因名神阙。
【功能作用】培元固本、回阳救脱、和胃理肠
【配伍】配足三里，调理肠胃，治肠鸣腹痛；配长强、气海，升阳举陷，治脱肛；配气海、阴陵泉，益脾气、利寒湿，治疗泄利不上；配重灸关元，益阴敛阳、回阳固脱，治疗中风脱症；神阙拔罐配刺天枢、足三里，益气健脾和胃，治疗泄泻、呕吐。
【功效】穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。本穴除治中风脱厥逆之痰外，还可用治腹泻、绞痛、等症。一般不针，可纳炒盐，外敷姜之。
气海穴：气海穴是人体重要的一个养生保健的穴位，它具有补肾固精、温养益气和强壮体质的作用。气海穴主要用于治疗的疾病有:第一，气虚所导致的一些疾病，比如虚脱、乏力等;第二，治疗生殖和泌尿系统的疾病，比如月经不调痛经、不孕症、闭经、阳痿、遗精和小便频数，或者是遗尿等症状;第三，治疗腹痛、腹泻和便秘这些腹部的病症。
八髎穴：又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。腰骶部疾病、第二、下腰痛、坐骨神经痛、痿痹、小便不利、月经不调、第三、小腹胀痛、盆腔炎等病症。
主敷部位：大椎穴、肺俞穴
大椎穴：大，多也。椎，锤击之器也，指穴内的气血物质为实而非虚也。大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。本穴物质一为督脉陶道穴传来的充足阳气，二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。归属督脉，有养生保健、延年益寿，益气壮阳等作用!
肺俞穴：【主治疾病】咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞。
【人体穴位配伍】配风门穴治咳嗽喘；配合谷穴、迎香穴治鼻疾。
【穴义】肺脏的湿热之气由此外传于膀胱经。
【名解】肺，指肺脏。俞，输也。肺俞名意指肺脏的湿热水气由此外输膀胱经。
【气血特征】气血物质为肺脏外输的湿热之气，其质轻。
【运行规律】快速地散热冷降，所散之循膀胱经上行，冷降之液归降地部后胱经下行。【功能作用】调补肺气，补虚清热。
【治法】寒则补之灸之，热则泻针出气。
升阳提疫御元敷养
