喝水讲究不将就，教你怎么喝 ！

别看喝水是件小事，却有95.3%的人做不好它。人体内水的含量大约为70%，可想而知水对人体的重要性。那么要如何选择喝水的时机，怎样喝水才是安全的呢? 今天小编就来助您掌握这项“技术活”~~

早晨起床后

人体水分每晚约流失450ml,晨起后处于生理性缺水状态。此时空腹喝一杯晾温的白开水，可使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

晚上睡前

熟睡时，体内水分丢失使得血液粘稠度变高。临睡前适当喝点水，可降低发生脑血栓的风险，但是不需要多喝，抿两口即可。

下班走前

上班族常因工作忽略了饮水，建议养成下班前喝几口水的习惯。长期饮水不足，膀胱和肾受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。

吃咸以后

吃的太咸，会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。这时首要做的就是多喝水。最好喝凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，糖分会加重口渴感。

饭后半小时

饭后不要立即喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。建议饭后半小时饮水200ml左右。要小口喝，频繁、大量饮水容易烧心。

开空调半小时

空调房内空气干燥，易导致水分流失，鼻腔等处黏膜干燥，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半个小时后，要及时补充水分。

便秘时

便秘的人可适当大口喝水，吞咽动作快一些，使水尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。同时可吃些芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，帮助缓解便秘。

发烧时

发高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分，甚至引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次的喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。

心情烦躁时

痛苦烦恼时，体内肾上腺素飙升，喝水则可以让它随水分排出体外。建议心情烦躁时，倒一杯温开水，慢条斯理的把它喝完，能达到放松心情的目的。

放心水

佳贝尔以技术求发展，以健康为目标，突出“精工品质 创造健康饮水标准”的品牌理念，为家庭提供高品质的净水产品及服务。

干净水