教孩子学会社交和情绪管理 10.找到潜藏的恐惧才能克服恐惧- 大数跨境

伊甸园数码工作室

2021-04-27

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嗯嗯，大家好，我是社交情绪管理训练导师，安心，那今天呢，我们来给大家分享关于克服恐惧的主题，首先呢，我们来谈一谈恐惧，我想问大家一个问题啊，在你的亲子关系中，你最害怕的是什么？那在我的工作房里呀，我会让大家去做这个练习就是两两搭档，然后相互之间不断的去问这个问题，然后我们会发现呢，刚开始很多人会说我没有恐惧啊，但是通过不断的深入，他们逐渐的就会让那些。

埋在心底的恐惧浮现出来，比如有人说，害怕自己做不好一个母亲的角色，害怕孩子有一天会责怪她，害怕孩子将来不会幸福，害怕孩子发脾气，害怕孩子不理解他，害怕不被尊重，害怕自己会打孩子，害怕控制不住自己的情绪，害怕孩子没有出息，害怕孩子在学校里被人欺负，害怕孩子出点什么事，害怕孩子生病等等，非常的多，而有些父母在这个过程中呢，发现自己竟然有这么多的恐惧，她都会感到很惊讶，同时呢，也因为接触到了自己深处的这些恐惧，有些时候他们甚至是泪流满面，然这些恐惧被接纳之后呢？他们看起来会更加的。

游览那因为心中潜藏了太多的恐惧，这些恐惧呢，就会幻化成各种表现来保护自己，并形成许多的策略指责抱怨，打孩子等等，这样的行为背后啊，常常都是恐惧在作祟，第二分析，让自己潜藏的恐惧浮现出来，我们去观察自己很多的行为背后是不是有恐惧在影响我们呢？随便举个例子都可以看出有恐惧的影子，比如有说父亲对我讲，他一直努力让孩子有一个好的成绩，最初呢，他也真的以为都是为孩子好，为了孩子能够有一个美好的未来。

但是后来突然有一天他发现他只是害怕他，害怕自己的孩子没有用，没有出血，如果成绩不好呢，孩子就可能会被社会淘汰，被社会淘汰之后啊，可能养不活自己养不活自己呢，孩子可能就会被饿死，为自己有这样的想法感到惊讶，原来她那么怕孩子将来养不活自己，他充满了恐惧，也由此呢发现，在他小时候啊，家里很穷，常常需要节衣缩食，但是呢，有些时候吃不饱，他从小就害怕自己被饿死，他的父母呢？也曾不断的告诉他，要好好读书，将来才能够有出息，这位父亲呢，接着反问了自己一个问题，如果孩子成绩不好了，真的将来就养不活。

自习了吗？我们来看下面这个情景剧，看你总是不好好学习，真是替你着急，以后你靠什么吃饭呀，还不得饿死啊，你说别总是这样说了嘛，说的跟学习就是为了不饿死的，是啊，那我还有点本事吗？现在还有人饿死吗？咱家里有房有存款，人人有保险哈，还怕饿死，反正不怕饿死那就不用学呗你你你就算不怕被饿死，你想想人家笑话你，你怎么办啊她笑话又怎么样？笑话又能怎么样你不清楚，和别人笑话王叔叔吗？高叔叔不这样过得挺好吗？看家长的很多担心害怕不过是自己的一种想象，来自于自己的过去的生命经验自己。

别把自己给吓着了，那这种恐惧在别人和我们自己的孩子看了呀，可能完全是只须乌有的作为父母呢？首先能去探索一下自己内在的恐惧，让那些潜藏的恐惧浮现出来，那么爱就能够真的是生出来很多的恐惧，一方面来自于我们过去的经验，一方面呢，来自于我们的想象，比如有一位母亲对我说，她经常有种恐惧，觉得自己的孩子啊，可能会被人贩子给拐走，为此呢，他辞掉了工作，每天守在孩子学校的旁边，感觉自己就就像被一种恐惧给笼罩了，那这种恐惧很大程度上都是来自于我们自己的想象，那么。

面对恐惧，我们要怎么办呢？我们先通过驱动轮模型来具体的拆解一下，克服恐惧背后的需求，核心和方法，一克服恐惧的需求，练习自身克服恐惧的能力，并引导我们的孩子正视自己内心的恐惧情绪，不被恐惧，迷惑支配啊，克服恐惧的核心辨识自己的恐惧，并对其进行重新审视，那去区分出我们自己的恐惧是真实的，还是想象出来的很重要？其实方法很简单，问自己一个问题，我现在的恐惧是真实发生了的，还是我自己内心想象出来的，然后你自己就能够区分出来了，很多时候呢，我们把恐惧。

换成是一种不好的情绪，那我在学校或者是在工作房里跟青少年们去讲社交情绪管理的这个课程啊，我跟他们一起去谈论恐惧的时候，很多的孩子，他是第一次被鼓励表达恐惧，并且呢意识到哦，原来恐惧是可以的，是很正常的，那甚至有些时候呢，恐惧是一种自我保护的能量，我留意到孩子们，当他们意识到可以去谈论恐惧，恐惧是正常的时候，她们反而会放松下来，变得没那么害怕，所以呢，花一些时间和你的孩子谈论一下恐惧，其实是很好的，但其实不管怎样的恐惧呢，我们都是可以克服的，所谓克服恐惧并不是说我们就没有恐惧了，而是带着勇气生活，所谓勇气，就是我们知道我们还。

害怕，但是我们依然选择继续前行，三克服恐惧的方案，重建认知法，那在这个地方呢？我们提供五个方法来协助大家克服恐惧这些方法呢？并不是我自己独创的，而是经过美国人们主义心理学流派许多年的实践证明啊，这些是很有效的方法，那你可以在实践过这些方法之后去分享给你的孩子，当然你也可以带着孩子一起去实践，第一个方法，用他人做榜样，比如说如果我害怕水，害怕游泳，那我可能就会错失很多的乐趣，错过了许多跟水去接触的感觉，那所以呢，我想学习游泳，我要克服自己的恐惧，我就要去找个榜样。

找找身边游泳很厉害的人，或者我去到游泳池，我观察那些游泳的人，看他们是怎么样在动的？他们的手臂动作，呼吸的方式，然后我也观察那些奥林匹克游泳，渐渐把他们的照片贴贴在我的房间里，那他们就会成为我的榜样，我有一个朋友的孩子呢，他非常害怕上台讲话，但是呢，内心其实又想在人群中去展示自己，那为了克服这个恐惧呢？他就开始观察老师每天在讲台上说话的姿势啊表情，他父亲呢，还给他买了许多名人演讲视频，她找到了许多的榜样，然后不断地学习，最后啊，他成为了班上最能演讲的学生方法二重新审视并改变自己的看法很多。

然后呢，我们之所以害怕，是因为我们心中有很多的想法，也就是刚才我们提到的想象，比如刚才提到的游泳的这个例子啊，假想我可能会被淹死，或者别人会笑话我，我可能会被水呛着，我可能会沉下去，这些想法呢，会让自己很恐惧，那我们就要重新审视这些想法了，比如问自己一些很简单的问题来质疑自己的这样的一些想法，我会被水淹死是真的吗？别人会笑话我，这是真的吗？当你自己自己的想法，你就会发现有很多想法呀，其实很可笑，那这样呢，我们就可以从这些想法当中解脱出来，然后呢，尝试换个角度来看看事情的另外一面是什么样的？比如我可能会。

我觉得诶，其实很好玩，很有趣，我可能会认识到更多的朋友也会让自己的身体更健康，身材更好等等，总之呢，不要被自己的想象困住了方法三，视觉想象法，这是很多著名的运动员都会使用的一个方法，要领的，就是去想象你已经在做那件事情了，比如刚才的游泳的例子啊，你想象你去报了名参加游泳学习还认识了几个你喜欢的同学，你感到这种水的清凉，你感觉被水支撑着你漂浮在水面上，像鱼一样自由的在水里游动，你能完成所有的动作，那之前我讲到的那个害怕上台演讲的孩子啊，他也无数次的去。

使用这个方法是自觉，想象自己就站在全班同学的面前，站在讲台上，然后每个同学都很认真地注视着她，然后他挥动自己的手臂，变换自己的这个身体姿势，铿锵有力的说着话，老师呢有鼓励的眼神，同学还有掌声，最后呢，还有很多同学过来拥抱她这些啊，都帮助她去克服了自己的恐惧，虽然这并不表示说他上台就不紧张了，她还是会有点害怕，但是讲了一两分钟之后，他就变得不害怕了，方法是放松放松练习呢，可以用在生活当中的很多方面，那不仅仅可以用来克服恐惧，也可以提高学习，做事情的效率，当我们学习或者做事情的时候呢，态度都可以。

是放松的放松呢，会带来一种力量，那因为当我们放松的时候，身体会变得更有弹性，我们的大脑的灵敏度呢，也会提高自然，心情也会更愉悦，那当我们面临一个恐惧的事情的时候，行动之前，先让自己的放松是非常的有帮助的，那放松的方法有很多种，第一到大自然中去，让我们可以到大自然里去走一走，呼吸一下自然的空气，感受这种大自然的灵气，保持安静，第二零听音乐也可以去聆听一些舒缓的音乐，让自己放松下来，第三，有意识的放松身体，有的同学问我可以通过训练让自己的身体放松下来吗？可以的下面呢，大家跟着我来做啊，找到。

到一个安静的地方坐着，或者是躺着闭上眼睛，用鼻子深深地吸气，然后用嘴巴缓缓的呼出来，把注意力放在呼吸上，不要转移你的注意力，我要去想其他的事，只是专注的在呼吸上，并且试着从头到脚的扫描一下身体有任何紧张的地方，就试着放松下来，不断地重复几次，很快的你就会感觉到放松了，方法五行动起来，制定行动计划，只要去行动呢，你就会发。

现很多的恐惧并不可怕，上了台也没什么大不了，下了水也很好，那如果我们一直都在想象，多么恐惧而没有行动，很难真的克服恐惧，真正重要的还是要在行动中去克服很多的人，会发现只要去行动了，其实真的没什么大不了，那有个学校的班主任老师跟我说，他经常呢，有一种小曲拥抱孩子的渴望，她觉得他很爱那些孩子，但是她很害怕拥抱，害怕孩子们会拒绝他不喜欢他那万一呀，被孩子们拒绝了怎么办呢？那我是班主任老师，那多没面子啊，万一全班同学都笑话我怎么办啊？岂不是很尴尬有一天呐，他终于豁出去了，迈出了第一步，当老师勇敢地迈出第。

一步的时候，她收到了热情的回馈，她说她突然感觉到心中真正的爱，感觉到拥抱孩子，就像在拥抱自己一样，而那些孩子呢，似乎也变得和他更加的靠近了，再后来啊，那些孩子们也开始主动去拥抱老师，在他所教授的那门课程里啊，同学们的成绩也得到很大的提升，这对于他来说呢，是意外的收获，后来呢，这位老师意识到，在人与人的关系中呢？之所以有这么多恐惧，是因为心中没有爱，没有爱的时候呢？恐惧就占了上风，那最后啊，我们来总结一下，祝愿我们每个人啊，都可以克服心中的恐惧，带着勇气，带着爱生活在这个世界。

那下节课呢，是关于提升孩子的行动力，下节课我们再见，读书点亮生活本，免费分享，仅供用于参考学习使用，请在下载后24小时内删除，禁止用于商业用途，版权归原作者所有，如有侵权，请请联系我们删除学习交流，，感谢您的理解。