其实我们大多数人都遇到过这样情况：保持一个姿势久了，活动一下，转转脖子、伸伸腰、扭扭胯这时活动的部位就会发出“咔咔”的响声，有的人在上下楼梯膝关节或许也出现过“咔咔”声。那么关节咔咔响究竟是怎么回事呢？
其实，人体关节在运动时发出的响声，在医学上称为“关节弹响”。关节弹响它不是一个独立的疾病，而是一个症状，有生理性和病理性之分。只有病理性关节弹响才能说明关节可能存在某种疾病，需要我们重视。
为什么会出现关节弹响？
关节，是骨与骨之间的一种连结装置，主要结构包括关节面、关节囊和关节腔。其中关节面是指两骨相接触的光滑面，凸面称关节头，凹面称关节窝，关节面上覆盖一层关节软骨；关节囊分别由内外两层的滑膜和纤维膜组成；关节腔则是关节囊滑膜层和关节软骨之间围成的密闭腔隙，内含少量滑液。另外关节还有一些辅助结构如韧带、关节盘、半月板等。
生理性关节弹响多与关节腔内压力突然发生变化，腔内气体迅速扩散有关。气体扩散的结果使关节腔内的压力趋于均衡，滑液泌散增加，关节的灵活性增加。而病理性关节弹响，是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛、肌腱增生或腱鞘狭窄、关节盘破裂、关节软骨脱落等，在运动时上述组织因为摩擦而产生弹响。
怎么区分关节的生理性弹响和病理性弹响？
1. 生理性弹响多发生在关节从一定时间的静止状态突然转为运动时，如当人体静止一 定时间后，突然挺胸、耸肩、伸屈四肢、扭转或侧屈躯干时，四肢、脊椎关节常“咔咔”作响，这种弹响也可故意产生，例如在压折手指时。生理性弹响，没有关节疼痛不适感，且短时间不能重复多次，如你连续掰同一个手指关节时不能连续发出声响。
2. 病理性弹响是关节本身病变所致，如骨关节炎、腱鞘炎等，因而多伴有关节疼痛、肿胀等不适感，且可连续发生。
在这里提醒各位亭友，若出现关节“咔咔”响的情况，首先要区分是生理性还是病理性，若是生理性弹响，就不用过于担忧，这是正常现象。若关节弹响的同时，还伴有关节疼痛、肿胀甚至关节活动受限时，就应该提高警惕，及时到风湿专科或骨科就诊，明确是否存在关节病变，以免耽误治疗。
最后，从中医角度教你几招养护关节！
中医认为，关节病属“痹症”范畴，主要是由内虚复加外邪引起的，即《素问》所述：“风寒湿三气杂至，合而为痹”。内虚，主要是肝肾气血衰少，肝血不能养筋，肾精不能充骨；外邪，主要是指风、寒、湿等自然界气候变化因素。人体正气虚弱，没有抵抗能力，风寒湿等邪气乘虚而入，引起关节病变。因此我们可以从内养肝肾、扶助正气，外祛风寒湿、抵御外邪两方面来养护关节。
1. 调补肝肾
可选择枸杞、羊肉、韭菜等调补肝肾的膳食；也可在中医师的指导下选择六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等适合的药物服用。此外，艾灸肝俞穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴等也可以起到强益肝肾的作用。
2. 适当锻炼
适当的运动不仅可以锻炼人体肌肉、韧带等，还可以扶助正气，提高人体免疫力，如八段锦、太极就是很好的选择。需要注意的是运动前必须热身，运动时须遵循循序渐进的原则。
3. 防寒保暖
在寒冷天气，除了增添衣物，还可以将“暖宝宝”贴于怕冷关节或特定穴位上，如肺俞、风门、膏肓、至阳、肾俞等穴位，有利于疏通经络、温煦经脉，可以起到一定的预防关节炎的作用。在炎热天气，也不应忽视关节保暖：不能对着风扇或空调吹、空调温度不宜太低，在白天活动情况下可调至24-27℃，夜间睡觉则是28℃最适宜、衣物应该过肘膝并选择吸汗透气的材质等。另外，睡前热水泡脚，不但有温通经脉、消除疲劳的作用，在泡脚水里加一些中药，如红花、艾叶、生姜等，还可以活血化瘀，祛除体内寒气。
