这些坑“肾”行为，您中招了吗？- 大数跨境

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这些坑“肾”行为，您中招了吗？

康合上医

2020-05-14

导读：损伤肾脏的八大不良生活方式

我们常说：慢性病三分治疗，七分养护。健康的生活方式与肾病的病情发展息息相关。您知道日常生活中，哪些行为可能会加重我们的肾病吗？

现在，广东省中医院慢性肾脏病管理团队就与您一起来细数下，损伤肾脏的八大不良生活方式：

常熬夜

现代生活节奏快，人们经常熬夜加班，身体过度透支。年轻的朋友可能觉得，晚上睡晚了，早上晚起来，补一补觉就好了。然而真相并没有那么简单。

多项研究表明：长期的睡眠状态不佳，睡眠˂6小时，蛋白尿风险明显增加。科学家们用大量数据告诫我们，熬夜伤肾，想保护好肾脏，应从每晚7-8小时好睡眠开始。

吃得咸

中国美食以咸香可口著称于世。作为吃货的我们往往很难抗拒美食的诱惑力。

据流行病学调查显示，中国北方人群每天食盐摄入量10-12g，南方人群约9-10g。中国膳食指南建议中国人群每日食盐6g（一啤酒瓶盖），肾病患者需要控制更严，约3g/天即可。如果长期吃得很咸，会导致血压控制不好、肾脏负担加重。

不喝水

泌尿道感染、结石最喜欢盯着不爱喝水的人群。充足的水分，有利于我们代谢废物的排出，对泌尿系统也有自净作用呢。

想要保护好您的肾脏，一般应保证每天2000-2500ml以上的饮水量最佳。

但，需要特别提醒的是：肾病患者的饮水量因人而异，有水肿的患者需听从医嘱，平衡出入水量。

缺运动

研究表明：低体力活动状态水平，与肾病患者不良预后密切关联。

生命在于运动，科学合理的有氧运动，是一张免费而且获益良多的治疗处方。规律的运动，可有效的帮助我们降低血压、调节血脂、降低血糖、减轻机体的免疫炎症反应，改善疾病的远期预后。

滥药物

人们常说是药三分毒，并非全无道理的。

肾脏和肝脏是人体最重要的排毒脏器。不论中药西药，科学用药则可治病救人，反之则容易伤肝肾，因此，用药时一定要咨询正规医生，尤其是对于一些肾损伤药物，如止痛片、抗生素类的，更需慎重对待。

多忧虑

我们常说生活是一面镜子，你对它笑，他就对你笑。良好的情绪与身体的健康状态息息相关。长期的焦虑抑郁、精神紧张，容易出现血压升高、内分泌、代谢紊乱。

因此，面对肾病，我们应摆正心态积极应对，不过分焦虑，为难自己。

多感染

反复的上呼吸和泌尿道感染，可以诱发肾病并推动肾病的病情进展。因此，需要及时干预和治疗。

基础疾病不控制

导致肾功能衰竭的三大常见病因：慢性肾炎、糖尿病、高血压。长期血糖、血压控制不好、反复的尿酸问题，都在持续的损伤着机体血管，累及肾脏。

重视基础病的治疗，也是肾病治疗中不可缺失的一部分。

常言道：“千里之堤，溃于蚁穴”。希望肾友一定要留心生活习惯的细节，爱生活，爱健康！

肾病科专职慢病管理团队

专家简介

刘旭生

广东省中医院肾病科主任，学科带头人、内科教研室主任、博士生导师、博士后合作教授

▇ 擅长

慢性肾功能衰竭非透析期及其它慢性肾脏病的中西医诊疗。

扫码咨询专家团队

吴一帆

广东省中医院肾病科副主任医师，医学博士后、研究生导师

▇ 擅长

慢性肾衰非透析期、肾性高血压患者的诊治及营养、运动调理。

扫码咨询专家团队

傅立哲

广东省中医院肾病科主管护师，广东省中西医结合慢病专业委员会委员

▇ 擅长

对慢性肾脏病的健康宣教、随访、慢病管理等有丰富的临床经验，擅长慢性肾脏病非透析期患者的营养和运动健康照护。

【声明】内容源于网络

康合上医

康合上医是由广东康合慢病防治研究中心有限公司（简称康合），推出的国内标准化、专业化、定制化、智慧化中西医慢病管理品牌。

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