冬季空气中湿度较低，气候干燥，皮肤容易紧绷发干，有时会伴有唇干脱皮、眼睛干涩、大便干结等症状。不仅如此，人也会变得更加烦躁易怒。
防燥不仅是多喝水，多涂滋润霜那么简单。中医提倡饮食均衡，通过饮食来补水灭火，从而调理体内环境，防止冬日干燥。
今天，给大家带来由杨志敏教授推荐的《黑豆熟地鲍鱼汤》。
【团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】
黑豆熟地鲍鱼汤
｜材料：
鲍鱼（带壳）3~5只，猪脊骨250克，黑豆50~100克，熟地30克，陈皮1瓣，生姜、食盐适量。
｜做法：
（1）鲜鲍市场开壳（留壳），嘴巴、食管和与之相连的内脏，一并剔除，用牙刷沿裙边清净，去掉肉与壳之间的泥肠。
（2）鲍鱼壳刷净，鲍鱼划块，生姜去皮拍碎，熟地、黑豆、猪脊骨、陈皮洗净。
（3）猪脊骨斩件，洗净焯水；黑豆泡软，洗净备用。
（4）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
｜专家点评：
《随息居饮食谱》载鲍鱼：“甘咸温，补肝肾，益精明目，开胃养营，止带浊崩淋，愈骨蒸劳极。壳入药，名石决明”。咸温补益的鲍鱼肉搭配质重沉降、引药性下行的鱼壳、滋阴补肾的熟地、黑豆，辟腥和中、补而勿滞的生姜、陈皮，熬一锅益肾填精的养生料理。
秋冬时节，自然之气以“潜藏”为主，固肾填精以敛藏阳气，备来年升发之用。
此汤品，有助于缓解秋冬皮肤、五官干燥，心烦易怒，失眠多梦等不适，老年人、作息紊乱的中青年人和一般人群可做日常保健饮用。
｜小贴士：
素体阳虚者煲汤时多放生姜。