经期的女性“不好惹”
原因1：激素水平波动
原因2：经期症状
除了体内激素水平变化外，经期的不良体验也让人分分钟炸毛。
比如，夏天还要糊着一张湿热粘稠的卫生巾就足够让人火大。
如果刚好碰上痛经，或是阴道炎等妇科疾病，就更是苦不堪言。
这些都可能导致晚上难以入睡。
在这么多负面影响下，自然很难保持愉悦心情。
几招缓解“经期暴脾气”
饮食调理
补充矿物质及维生素
减少含咖啡因的饮料摄入
饮用玫瑰花茶
经期，许多育龄女性会精神紧张，四肢和面部出现不同程度的水肿，乳房肿胀等。
补充维生素D有助于缓解经期综合症。
比如，吃奶酪、饮用低脂乳制品等。
适度运动
适当低强度的有氧运动，如快步走可以使身体释放内啡肽。
这是一种令人愉悦的化合物，能够镇静中枢神经系统，增加血液中的氧气含量，是身体放松，从而缓解经前综合征。
建议平时坚持适当的运动，每周四~五次，每次30分钟。
专家简介
程兰
主任医师
广东省中医院妇科主任医师，硕士研究生导师，慢病门诊主任。
曾先后在复旦大学附属上海妇产科医院、上海第一人民医院、中山大学第一附属医院生殖中心进修学习。2004年起师从于原中国中医研究院基础所所长、第三批中医药学家学术传承导师、国务院特殊津贴专家李维贤教授，学经典、做临床。
其后又师从颊针发明人王永洲教授，应用颊针疗法治疗盆腔疼痛、痛经、月经失调、不孕症等妇科常见病收获良效。一直专注于中西结合医妇科临床工作和妇科B超诊断工作。
▇ 擅长
子宫内膜异位症、不孕症、月经失调等妇科疾病的中西医结合诊治，熟练掌握妇科的各种腹式及阴式手术，宫腔镜手术、腹腔镜手术等。尤其擅长妇科B超诊断技术。
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