三伏天是一年中暑气最盛的时节
上周已经正式入伏
今年的三伏天是40天的超长待机
中医理论认为
“湿气通于脾”
三伏天养生关键在于清热化湿
具体要怎么做呢？
三伏天是全年最闷热潮湿的时候，人体容易受到湿邪侵袭。注意运化水湿，才能安度三伏天。
按摩足三里。
睡前温水泡脚。
多吃健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、藿香、佩兰、苍术等。
受“苦夏”的困扰，很多人在三伏天都没有胃口。
这时就可以吃点苦瓜、苦荞麦等味苦的食物解热祛暑、健脾开胃。
山药、大枣、蜂蜜等益气养阴的食物也是不错的选择。
三伏天要多喝水，尤其是烈日下出汗量大，会产生强烈的口渴感。
《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”所以，即使夏季炎热，也勿过度贪凉，导致阳气损伤。
不要长时间呆在空调房。
这样容易增加呼吸道疾病、风湿等风险因素。
大汗淋漓的时候不要立马洗澡。
这样容易受到风寒湿邪侵袭。
不要过度贪吃生冷瓜果、冰饮。
尤其是很多人喜欢每天来一杯冰奶茶解暑提神，这样做不仅会损伤脾胃，还会导致湿气加重。
其实，好喝提神的茶饮也可以健康养生。
这不！
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