熬夜伤肝，过劳伤肾。肝肾两虚，秋冬存不住“精气血”，来年春夏体质就会越来越弱，抵抗力每况愈下，疾病也会越来越严重。
秋冬哪些人要特别注重养肝固肾？
1、早衰：脱发、白发、面色萎黄、更年期人群
2、虚损：抵抗力弱、容易感冒、多病痛、乏力疲惫者
3、精力不足：爱喝咖啡提神、男性活力下降、女性气血不足者
秋冬正是养肝血、藏肾精的黄金期。肾为肝之母，精为血之本，今天就来跟大家说说，如何养肝固肾，事半功倍？
肝肾是人体的“能量宝库”。
肝藏血，主疏泄，调畅一身气机，关乎情绪的顺遂与气血的通达。
肾藏精，主纳气，为“先天之本”，关乎人体的生长发育与能量的储备。
精是生命的基础，气是动力，血是滋养。精能生血，血可化精，精血同源互化，精血充盈则气能旺盛。
一旦肝肾亏虚，不仅会出现神疲力乏、失眠多梦等问题，还会导致气血运行不畅，面色暗沉、抵抗力下降。
若不及时调养，身体的“亏空”会越来越明显，秋冬季节更易感到疲惫不堪，甚至生病。
“冬不藏精，春必病温”，想抓住秋冬封藏的养护时机，可从这3点入手：
● 藏睡眠：早睡晚起，切忌熬夜。每晚10点前入睡，保证充足睡眠，让肝血得以滋养、肾精得以封藏。
● 藏情志：减少焦虑烦躁，不宜大悲大喜。选择太极拳、八段锦等柔和运动，避免剧烈运动大汗出。
● 多吃8个食材：冬季进补，人参、黄精尤其适合振奋阳气；“黑色入肾”，每天吃些桑椹、黑芝麻等黑色食材，搭配覆盆子、枸杞子，帮助滋阴补血、滋养肝肾；加上茯苓、山药，可兼顾健运脾胃，滋养更全面。
人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智1
黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾1
覆盆子：益肾固精缩尿，养肝明目1
桑椹：滋阴补血，生津润燥1
枸杞子：滋补肝肾，益精明目1
黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥1
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心1
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精1
人参黄精桑椹茶，由广东省中医院技术支持生产，严选8味优质食材科学配伍，不添加香精、人工色素、防腐剂生产，特别制作成独立茶包，每次1~2袋，使用便捷，热水冲泡即可饮用。
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参考文献：
[1]国家药典委员会,中华人民共和国药典:一部[M].北京:中国医药科技出版社,2020.
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