2018佛山50KM徒步
换个角度看城市
3月31日
由时代中国全程总冠名的
2018佛山50KM徒步
强势来袭！
做好出发前的准备很重要
有道是：攻略做的好，路线任你走
请看以下tips
穿
个人穿着用品
鞋
由于城市道路以水泥路为主
要挑鞋底厚的鞋子
不建议气垫类运动鞋
挑选大一码的鞋子更适合徒步
袜子
出发前带上两三双袜子
走到双脚湿透的时候
换上干爽的新袜
那感觉不要太爽
护膝与越野行走手杖（个人需求）
护膝注意绑紧
每走5到10公里休息时
可暂时脱下让膝盖透气
手杖建议选用碳纤维合成物
负重较轻
一次性雨衣
根据天气预报，当天多云
如担心下雨，可携带一次性雨衣
衣裤分开的最好，方便活动
用
个人用品
防晒
户外徒步还要注意防晒
除了必要的防晒霜、长袖长裤外
还可以携带帽子及墨镜
防蚊
特别吸引蚊子的小伙伴
最好还要做好防蚊准备
携带防蚊喷雾、无比滴即可
凡士林
在脚掌、腋下、大腿根部
和腹股沟部这些地方涂一下
可以有效防磨伤
急救药物
沿途设有医疗站点
但为避免意外
建议随身携带适当急救药物
吃
补充能量
少量干粮
可以根据个人口味带点干粮
但不用多
线路沿途亦设有多个补给点
酷
装酷必备
墨镜
运动型的更好一点
主要功能是遮阳
也可以用来摆酷
轻便小包
由于活动不设代管
全程携带轻便小包
装好贴身用品
行
徒步前的准备
睡眠
保证足够的睡眠时间和营养的补充
尽量多吃新鲜的水果、蔬菜
运动
徒步开始前一周
每天花半小时做运动
可做下蹲、弓步拉伸等运动
压一压腿部肌肉和韧带
让身体进入准备运动状态
除了装备和攻略
我们还有强大的外力支持
1、安保
为了确保徒步市民的安全
公安部门将于徒步当日派出大量警力维护治安
2、医疗
5条线路共有29个签注点
每个点都设置了医疗站
市民一旦出现扭伤、抽筋、中暑等情况
都可以得到及时治疗
3、志愿者
今年全市共派出2181名志愿者
为活动保驾护航
有什么问题记得找他们帮忙
时代中国2018佛山50KM徒步
只要出发，就是向前
用双脚丈量城市的宽广
用身心感受城市之美
3月31日
时代商业方阵等你来
更多活动后续情况
敬请关注“时代商业”微信公众平台信息发布
我们将对活动进行系列报道
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