水是生命之源，同时也是肌肤之源。一个水润的女人，是从内到外都水水的。干燥的秋季来了,如何才能做一个从内到外都水水的女人呢？
一排出
随时补充随时排，排出的毒素都是皮肤的天敌！
水分排出不畅，会让一些循环产生的毒素滞留在体内，所以，如果想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐，这是保持内脏器官健康关键的一点。
此外汗水的排出也很重要如果总在常温的空调房中呆着身体就不能很好地排汗。长此以往，新陈代谢功能下降，人就会感到没精力，同时还会使废物滞留于体内，加速人体衰老。可是，寒冷的季节本来就很少出汗呀。不要紧，你可以多做一些有氧运动也可以每周泡几次半身浴来帮助身体排汗，有意识地保持水分的“收支平衡”，才能由内而外地魅力。
二摄入
要喝水时，身体自己会说话
日本健康专家认为，在缺水时，身体自己就会发出信号。一般情况下，我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准。因为嗓子易发干，就代表着体内1%～2%的水分已经流失了这个时候如果不摄取水分，你就会感觉到疲劳随后会出现食欲下降，新陈代谢减慢等症状。
补水q&a
1、总是补水，会不会“水中毒”？
“水中毒”这种说法虽然有，但是指的是短时间内有大量的水分进入到了体内，血液中水分大大过剩而引起的疾病。但在一般情况下，这种事情很少会发生在身体健康的人身上。尤其当我们养成了少量多次喝水的习惯后，更不会发生这种情况。
2、喝的水是不是会被身体完全吸收？
我们平时所说的吸收，指的是“在一段时间内，基本上被身体吸收”，但最终还是会有一部分在经过循环和消化系统后被排出体外。就水分而言，大致有200～300毫升最终没有被人体吸收。下半身肥胖是不是因为喝水喝多了？
3、下半身肥胖是不是因为喝水喝多了？
首先在生理上这是不可能的事情。如果你要是觉得身体的哪个地方有水肿的感觉，可能恰恰是它在提示你某个器官出了毛病。下半身肥胖的原因有很多种，比如肌肉量下降、循环系统出现问题等等，和喝水没有直接的关系。
4、我非常不爱喝水，有什么特别的补水建议吗？
既然对平淡的白开水没有兴趣，那就试试柠檬水和碳酸水吧！它们的口感和味道都很好，在补水的同时也满足了你的味蕾。另外，零热量的饮料也是不错的选择。
5、用硬水冲服维生素或其他营养药片时，二者中的矿物质会不会互相冲突？
因为相对于营养药片来说，硬水中的矿物质含量实在是太少了，因此不会对营养药品的吸收构成影响，就算其中含有与营养药相排斥的元素，也可以忽略不计。
6、体内水分不足，对身体的不良影响是不是特别大？
这种不良影响非常多，食欲不振、身体虛弱、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡……而且血液中水分少的话，还容易引起抑郁症等精神疾病，所以我们更应该有意识地补充水分！
7、一边喝酒一边喝水，就不容易醉了吧？
酒和水交替着喝很快就有饱腹感，所以可能会使酒的摄入量少一点。但是醉和不醉，只和身体里酒精的总量有关，只要喝酒喝得多，就一定会醉，这和喝水没有什么关系。但是酒精容易引起血管收缩，所以喝酒的时候最好喝点水，可以稀释一下血液内的酒精浓度。
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