睡眠年终总结现场：究竟是什么影响了当代人的睡眠- 大数跨境

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睡眠年终总结现场：究竟是什么影响了当代人的睡眠

康合上医

2019-12-26

导读：黄昕雯医生教你如何改善睡眠

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鼠年就要来啦！每一年的年尾，大家总要对这一年进行总结，工作总结、感情总结、健康总结……

这一次，我们想做一个睡眠总结。

为了了解大家的睡眠情况，我们开展了第一期街访，来看看大家都是怎么说的吧！

（视频较长，可在WIFI下观看）

看来大部分人多多少少存在着睡眠问题，当你因为失眠而情绪低落时，总有人在你看不到的地方，和你一样睡不好。

失眠，困扰着大多数现代年轻人。而睡得不好的原因，如路人们所说，各式各样。

如何能够改善睡眠呢？接下来，我们请黄昕雯医生给我们解答，快和小康一起探寻睡眠的真相吧！

黄昕雯

内科中医师

医学硕士，毕业于广州中医药大学中西医结合本硕连读七年制临床专业。研究生导师为广东省中医院呼吸疾病专家李际强教授，师从广东省中医院著名专家梅广源教授、周红教授。前后就读于南方医科大学、广州中医药大学，主要研究方向为呼吸系统疾病及急危重症医学，于广东省中医院急诊科接受3年专科医师规范化培训，具有扎实的中西医结合临床诊治经验。

擅长：中医药治疗常见内科系统疾病，如呼吸道系统疾病、消化道系统疾病等；擅长运用中药及针灸调理亚健康状态，尤其是失眠、疲劳综合征、胃痛（胃肠功能紊乱）等。

出诊时间：每周五上午

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（视频较长，可在WIFI下观看）

【小结】

影响睡眠的因素有非常多：饮食习惯，作息规律，短期或长期的精神压力，身体上的疾病、疼痛，都可以引起失眠。

有的人喜欢吃宵夜，或者晚上加班喝咖啡提神，黄医生提醒，睡前两小时就不要过多地进食了，还有咖啡和浓茶等相对刺激的饮食不要在晚上进行，可以睡前半小时喝点温牛奶、蜂蜜水安神助眠。

另外，应选择合适的时间进入到干净、舒适，没有电子产品（没有手机、电脑、平板等等）的一个卧室里进行休息，有的人喜欢睡前玩手机，玩着玩着，好不容易出现的睡意都被玩走了。

另外，可以伴随舒缓的低音量的音乐入睡。

值得提醒的是，如果是精神上的压力无法自行排解，或因身体上的疾病、疼痛而影响到睡眠，就需要到专业医护人员那儿寻求帮助和进行一些治疗。