错过三伏灸，冬肾这样补

秋去冬来，大部分人也逐渐开始将冬季的调理提上日程。

许多人都知道，夏季的三伏贴是冬病夏治的中医治未病传统调理方法。中医有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”那么错过三伏灸，冬季阳气不足、肾虚，又该如何调理呢？

其实，中医养生中有天人相应的观点，根据这一观点，中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。

冬季是肾所主的季节，冬季调理得好，则肾气也能得到补充。冬季养护不当，肾脏也极易受损。

我们都知道，肾为先天之本，肾主骨，主人体的生长发育，且其华在发。

因此，先天禀赋不足或者后天生活习惯不良导致肾虚者，常头发颜色发黄、量少、脱发，面色偏暗，头晕耳鸣，腰膝酸软，小便清长或尿频；女性可出现月经不调、月经瘀暗血块，男性可出现遗精、性欲减退等等症状。

如果位于青春期，则患者常生长发育受限，身体较其他人矮小、瘦弱。

需要注意，如果长期熬夜耗伤肾阴，患者肾水无法滋养心火，就会导致心火过旺，患者可能会出现烦躁、焦虑、失眠等症状。

具有这些症状的人群尤其应当注重冬季的调理，养护肾脏。

中医认为，五脏对应五色，其中肾对应黑色，因此，在冬季我们可以适当食用黑色食物补益肾脏，如黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚等等。

除此之外，冬季寒邪容易侵袭人体，此时应当避免进食生冷食物，避免寒邪伤胃，影响肾脏。可以适当进食山药等性平的益肾食材。

畏寒怕冷、四肢冰凉、小便清长等肾阳虚者可以适当进食羊肉、鸡肉等温热食物；夜不能寐、夜间发热、烦躁焦虑等阴虚者可以适当进食鸭肉、鹅肉、木耳等偏滋阴的食物。

冬季风寒之邪盛行，阳气收敛潜藏，阴气盛极，在穿着上我们应当注意保暖，尤其是胸背部。

中医有云：“诸阳受气于胸中”，胸阳感受寒邪，会导致全身阳气失用，影响肾脏。

而背部正中央为督脉循行的地方，督脉是人体的阳脉之海，受寒邪侵袭时，人体阳气损伤往往更重。

《素问·四气调神大论》有言：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”

在冬季，我们应当尽量早睡晚起，但现在大家因为工作或学习的需要，大部分无法做到晚起，则应当尽量做到早睡。

除此之外，运动的时候也应当掌握好运动强度，避免大量出汗。腠理大开的时候寒邪容易侵袭体内，使人体发病。

如果平素肾虚，在冬季也可通过中医外治法进行调理。常见的调理方法包括针灸、艾灸、耳穴压豆等等。针灸、艾灸常用的穴位包括肾俞、脾俞、心俞、神阙等等。

看到这里部分人会疑惑，针灸也能达到补益的效果吗？

其实，中医针灸上有运针手法一说，通过不同的运针手法，可以达到不同的施针效果，其中就有“补法”、“泄法”等等。使用不同的运针手法，可以达到不同的治疗目的。

有时候针对同一脏器虚实不同，均选用同一穴位来进行针灸，一方面是配穴不同效果也有所不同，另一方面，其实也是通过不同的运针手法来达到不同的治疗效果。

针灸之中，又有温针灸的针法，将灸加于针上，取艾温通经络的功效，加强针灸温补的作用，跟艾灸比起来通络效果更强，跟普通的针灸比起来温通作用更甚。

这些都是行之有效的温补的针灸方法。

需要注意阴虚者不可艾灸。使用中医外治法进行调理应当在医生指导下进行，避免操作不当或补益太甚损伤身体健康。

1、阴虚者应当注意冬季适当滋阴，不可过度温补，避免灼伤肾阴导致症状更加严重。

2、补肾需适度，我们应当掌握频率，如需补益，建议每周补1-2次即可。中医讲究阴阳平衡，饮食起居有节，过犹不及。补益太过容易滋生内热，反致疾病产生。