起床太快太猛，体位变化，脑缺氧缺血，造成体位性低血压，容易出现头昏眼花、站立不稳，可能会发生跌倒、晕厥等危险情况。
重要的事情说三遍，起床要慢一点，再慢一点，慢一点。
起床时切勿动 作“过猛”，先在床上躺几分钟，随后缓缓起身，扶床边慢慢站起来，等到感觉无不适再缓慢行动。
秋冬，机体敏感度下降，很多人不容易感觉口渴，因而饮水不足，肠道水分减少，大便干结排解困难。
这时，高血压患者屏气用力排便的话，腹压突然增大，血压瞬间剧烈上升，容易引发危险。
秋冬，高血压患者要及时补水，同时避免容易引起腹压剧增的动作，比如，用力搬东西，用力骑车，用力咳嗽等等。
如果发生便秘，应该及时就诊，切不可用力屏气排便。
清晨是心血管事件的高发时段。
大部分高血压患者在清晨6:00~9:00期间，血压会偏高。
这时进行剧烈晨练，可能引发心血管事件。因此，高血压患者在清晨运动需要更加注意。
运动时间宜安排在上午 9～11 时，下午 4～6 时；
运动前做好关节准备运动，放松关节，减少意外事件；
运动时间30分钟左右，运动量以无明显疲劳不适感为宜。
科学适宜的运动，才能在安全的同时合理控制血压。
很多人都有午睡的习惯，尤其是老年人，吃饱后就去午睡了。
用餐后，为了让食物快速消化、吸收，肠胃就发出了“召集令”。
大量的血液流向肠胃，肠胃蠕动加快，而大脑和心脏的供血减少，此时入睡，可能诱发心血管的危险。
建议在午餐后30分钟后再睡，午睡以15分钟-30分钟为宜。
午睡后轻微活动，喝杯水，坐起缓一缓，站起来走一走。
平时，高血压患者应尽量避免去环境嘈杂的地方和听快节奏的音乐。
水温过高
洗澡或者泡温泉水温过高，洗澡时间过长，皮肤表面血管过度扩张，脑组织血液循环减少，加上老年人血管自身调节血液循环功能差，易诱发心脑缺氧缺血，引发意外。
浴室或温泉池内外巨大的温差，长时间泡着也会引起血管痉挛，血压升高，容易使人头晕，甚至可能诱发脑出血。
注：本文配图源自网络，侵删
参考文献：
沈清来.易惹高血压的“招牌动作”[J].家庭医学,2016(10):17.
郭振东.高血压患者禁忌的危险动作[J].养生月刊,2009,30(05):396-397.
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