春生夏长，秋收冬藏。春三月主生发之气，五行中属木，对应肝，春天肝气舒达，是养肝最好的季节。
中医认为，肝主疏泄和藏血。
前者让气血的流通顺畅，后者保证血充足。所以肝火一动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病，俗话说“气大伤身”，即是如此。
那么护肝怎么做？做哪些事会伤肝？康叔下面来和你详细说一说~
熬夜伤肝吗？
我们常说熬夜会伤肝，主要以为肝脏的排毒时间是在凌晨，但严格来说，目前并没有证据表明熬夜会直接损害肝脏。
但是长期熬夜或睡眠质量存在问题，会影响到人体内分泌系统，还有可能会累及全身脏器，从而让肝脏也成为受害者。
所以说熬夜会间接影响到肝脏的健康，为了我们的“小心肝”，还是得早点睡。
真正伤肝的三件事
为了保护肝脏，很多人都知道不能熬夜，但除此之外，你不知道的是还有很多比熬夜更伤肝的事情，而人们每天都在做。
1
吃香的
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。
如果餐餐大鱼大肉，吃得太好就会导致脂肪过多，肝脏处理不过来，脂肪不能被及时代谢为糖，作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这也是我们常说的「脂肪肝」。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起其他疾病。
2
喝辣的
这里的辣指的是酒！
酒绝对是伤肝的一把好手。酒精经过肝脏的代谢会生成乙醛，这类物质对肝的损害有轻有重：
轻则损伤肝细胞使肝酶，比如我们常说的转氨酶，从细胞跑到血液，所以很多人酒后查血会发现肝酶升高；
重则让肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为「肝硬化」，医学上叫做「酒精性肝硬化」，可能发展成肝癌。
3
乱吃的
肝脏还是最大的解毒器官，参与药物的代谢，能分解有毒物质。
任何药物如果长期食用，都可能引起肝酶升高，所以吃药一定要在医生指引下、按照说明书的用法来吃。
还有那些写着不良反应尚未明确和所谓的「补药」都不要乱吃，避免造成肝损伤。
春季养肝小妙招
1
多喝温水
大家可以每隔一小段时间，就喝几口温水。这么做一方面能改善口腔、咽喉的干燥状态，预防病毒入侵。
另一方面，可增加循环血容量，有利于代谢废物的排泄，降低体内毒素对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌，协助消化，减轻肝脏负担。
2
饮食“以减为佳”
以减为佳的意思是可以适当少吃，例如在进食时，当你感觉自己“还可以吃三口饭”，就马上停止进餐，这是一个方法。
在下一餐的前20-30分钟里，保持轻度饥饿感，也是很好的饮食控制技巧。
最重要的是避免吃夜宵，至少在21点后不再进食。
3
养肝膳食
最后给大家介绍三种春季养肝的膳食，想要护好“小心肝”，赶紧吃起来吧~
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参考文献：
[1]谭国丽.比熬夜更伤肝的几件事,很多人每天都在做[J].保健文汇,2020(07):151.
