运动出汗
坚持体育锻炼，达到加快血液循环，微微出汗的效果，可促进体内湿气排出体外。
有人说，运动完更加疲倦乏力了。其实关键是循序渐进，形成习惯，持之以恒，建议每周运动5天，每天大约30分钟。
健康饮食
酒、甜食、油炸品食品（糖油混合物）、奶茶、果汁、饮料，会加重湿气。
喜好喝冷饮，吃生冷食物、凉性蔬果，会损伤脾胃功能，湿气内生。相反，应该常吃葱姜蒜，有助于促进脾胃的运化，促进湿气排解。
食疗祛湿
茯苓、薏苡仁、山药、莲子、赤小豆、白扁豆、木棉花、鸡蛋花、芡实、鲜茅根都是药食两用、比较平和的祛湿良品。可以选取一二味加少量瘦肉（或不加）煮汤饮用，起到健脾祛湿的作用。
玉米须、陈皮泡水作为茶饮也是不错的选择。
若胃脘胀满，经常泄泻，则宜健脾化湿，可以用五指毛桃、土茯苓、陈皮、炒扁豆煲汤。
顺应四时
春夏养阳，秋冬养阴。
多一点室外活动。夏日炎炎，虽说避暑，但也不宜空调开得太冷，频频冷饮。
都市人经常熬夜，须知过度劳累十分消耗人体阳气。气不足则湿气不化。所以想要除湿，就应该保证充足的睡眠，不要熬夜。
中药泡脚
避开湿气
身处岭南湿地，人体的湿气和环境有密切关系。经常生活在潮湿、阴冷的环境容易导致湿气入侵。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人。注意：（1）不要直接睡地板。（2）多晒晒太阳。（3）不要穿潮湿未干的衣服；不要湿着头发睡觉。（4）多开窗保持空气的流通。梅雨季节或回南天可开空调抽湿。
记得预防生湿！只有精力充沛，才能在这内卷的世界里拼搏，万一还有机会呢？
本文转载自公众号“肾科大夫吴禹池”。
