颈椎、脊椎养护的实用有效新观点
汪贻元
说是新观点，其实也不新，早在5年前我就在自己的QQ空间发表了《支撑分散或转移脊柱重力》帖子，之所以还称为新，是我个人认为这个实践证明奇好的养护方法还没得到普罗大众的响应和广泛应用，还值得我在此大声疾呼。
自从我们人演变成直立动物后，脊椎问题就多起来了，这是问题的根本所在。椎骨（vertebra）包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎5块及尾椎3~5块。椎骨在幼年时期有32~34块，随着年龄增长，5块骶椎融合成1块骶骨，尾椎合成1块尾骨，因此，成人一般为26块。
人的脊柱和脊髓以及附着其上的肉体人体是人体面积最大而最复杂、最丰富的神经组织，占据了我们大约三分之一的体积，从上到下承受了人体大约三分之二的重量，一方面这些组织在重力的作用下，因长期直立学习、工作、生活容易导致劳损，另一方面我们后天缺乏钙、蛋白质和促进血液循环的营养，导致颈椎、脊柱及其结缔组织发育不全以至变形受损，因此脊柱的日常保护和养护至关重要。日常怎么保护脊椎？
办公、学习时的养护
在办公桌前用电脑工作或课桌时，至少用一只手按着或撑着桌面，这样就分散了一部分脊柱垂直向下的重力，推荐的坐姿如下图：
劳动、工作累了每隔一段时间0.5-1小时不等，背部靠椅子背几分钟；不用电脑或不阅读时背部可以大部分时间靠着椅子背，推荐的椅子建议用木质窄椅，如下图：
在家中看电视，或聊天，背部大部分时间靠着一个硬物即沙发或椅子背（建议沙发背尽量窄一些，做不到窄一些，用硬物放到背后）；如此分散或转移脊柱重力。
保健效果：减少颈椎、脊柱压力，对颈椎疼痛、颈肩麻木、腰椎间盘突出、腰酸背疼，这么做很快就有效果，半年以上有明显的保健效果。注意事项：椅子面积不宜过大，而椅背得粗大坚固，以坐下时臀部能把椅子坐满、大半满或让背部靠着椅背上端而臀部不贴椅背为宜；沙发以木质沙发为主，或者竹质沙发、透气的棉布沙发。
脊椎的日常养护
1、非正规场合拒绝正襟危坐
我是公开的对传统的正襟危坐的做法进行挑战的，日常生活中不靠背的正襟危坐（龙椅上皇帝的坐姿）或长时间的笔直站立（卫兵几小时后必须换岗），我觉得任何时候都是不建议的。下面的坐姿，有背不靠是不合适的：
（以上为错误的正襟危坐坐姿，正确的坐法是背紧靠椅背）
2、日常把自己变成懒人和软骨头的人，人体得到最大的
放松和休息，在外面人可以精力充沛，跑起来偶尔也可以生龙活虎。
3、睡觉时醒了换一侧再睡，一个晚上至少以一段时间
左右两侧都睡到，长此以往颈椎、两个手臂和两边身体发育逐步基本平衡。
4、颈部供血不足或麻木，血脂高的建议买血塞通片（预防中风和出血，买云南产的最好），早、晚饭后分别吃25mg，吃后多喝水。或者疼痛严重，短时间口服双氯芬酸钠缓释片止痛，不很痛了就停药，靠保养恢复。
5、平时晒太阳，饮食均衡，少量多餐，补充B族维生
素、钙、维生素D（多维元素片29、或者航天牌钙维康），补充蛋白质等营养，增强骨密度。
6、适度运动，增加血液循环，散步是最好的调整身心协调的运动，手机记录每天五千到一万步。
【本文版权属于汪贻元教授】
【作者简介】汪贻元，男，汉族，毕业于武汉工程大学
，海南省十大专利发明人，制药高级工程师。曾任职于海南三风友制药有限公司、海口本元医化工业研究所有限公司等单位。主要发明专利成果：槟榔药物牙膏、火山矿泥面膜等，已授权发明专利：《一种槟榔药物牙膏组合物》《一种火山岩矿物质面膜》《一种益智软胶囊及其制造方法》《一种运动型保健饮品及其制备方法》，主要已授权实用新型专利：《儿童口服溶液剂专用量杯》《一种椰丝刨》。
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