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过年期间：好嗨哟，感觉人生已经到达了高潮……
节后上班：长夜漫漫心无眠, 此情无景哀叹怜……
这有没有戳中你的内心？
春节长假过后，很多人都患上了“节后综合征”：昏昏沉沉，不想上班，甚至头晕、乏力、没食欲、情绪低落、注意力不集中、严重失眠等……
不少人会觉得疑惑，自己平时身强力壮，感冒都少有，为什么会无端端患上节后综合征呢？
这是因为平日里我们大多数人都有比较规律的生活和饮食习惯，春节长假的时候，和亲朋好友欢聚一堂，很容易精神亢奋，身心放纵。
节日过后，重新进入规律的生活和工作状态，这种强烈的反差，就会引起各种生理和心理的反应。
如何尽快调整状态？吃些什么好？广东省中医院名家来支招啦！
节后综合征，如何缓解？
首先要收心。积极寻找上班的意义，给自己打一打鸡血。不断告诉自己，工作使我开心，工作让我实现人生价值，努力工作可以有钱花，工作日来了，下一个假期还会远吗？想一想都觉得正能量满满。
其次，适当调整生活和作息习惯。
入睡前可以喝一小杯热牛奶，用温水泡泡脚。
尽量提前就寝，上床后不要玩手机，配合冥想和深呼吸来放松身体。
可以进行适量的运动，例如：瑜伽、慢跑、游泳等，既能够在白天提神，也有利于夜晚的睡眠。
此外，广东省中医院心理睡眠专科主任李艳教授给大家推荐三个保健小动作。白天有空的时候，可适当拍打、敲击经络，能解郁结、调情绪、促消化、疏气机。
1
拍打心包经。沿着双臂内侧的中线，由上往下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。
2
拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上往下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。
3
拍打胆经。由髋部到双膝，顺着大腿外侧中线，由上往下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。
专家提点
拍打时可以配合意念练习，想象手掌接触皮肤时注入了清气，离开皮肤时则是带走了浊气。
拍打的具体力度要因人而异，有痛感为正常现象，初时会较痛，而后痛感会逐渐降低。
每次拍打完经络，建议放松身心稍作休息，这样效果会更佳。但对于有重病在身、正处于发热状态、或体质较为羸弱的朋友，则不建议使用这种方法。
针对节后综合征，吃些什么好？
不少朋友假期玩得尽兴，节后人疲惫、睡眠差、精神不佳、心神难定、心烦失眠怎么破？
广东省中医院副院长杨志敏教授给大家推荐一款宁心安神的汤水。除了针对节后失眠，平时睡眠较差、失眠多梦、焦虑不安的朋友也可以经常做来食用。
灵芝炖鸡
材料
鸡半只，灵芝1朵，干石斛15克，干桂圆肉10克，生姜数片，蜜枣1个，食盐适量。
制法
灵芝用剪刀剪成小块；干石斛、蜜枣、干桂圆肉稍冲洗；鸡洗净切块焯水备用。
把所有材料放入炖盅内，加入适量清水，炖约1.5-2小时，加食盐调味即可。
专家点评
灵芝甘平，有很好的安神作用，搭配同样具有养血安神的龙眼肉，能够帮助睡眠。
而且假期多有熬夜，熬夜耗气伤阴，容易虚火上炎，加一点石斛以养阴清热也是非常合适。
灵芝味道比较苦涩，这里加了蜜枣，搭配鸡汤的鲜美，汤水味道非常好。
如果怕汤水太油，可撕去鸡皮后再炖。
有了专家们的支招，希望你也可以和大家一样，调节好身心，均衡饮食，改善生活方式，尽快恢复状态，活力满满！
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