每当月经来临之际
脸上狂长痘痘、乳房胀痛、腰酸
还有经痛……
把姐妹们折腾到不能自理。
更悲催的是
有些朋友竟然
还会出现“偏头痛”？
为什么一到经期，还会头痛了呢？
经期前后发作的头痛，称为“经行头痛”。
它与现代医学月经相关性偏头痛、经前期综合征相关，在女性偏头痛中占35%~54%，较非经期发作的偏头痛发作时间更长，伴随症状更多，治疗更难，致残率更高。[1]
平时没有任何不适，却总在月经前、月经期或月经结束后一两天，出现明显头痛症状的情况，头痛位置不定，月经结束后头痛症状自行消失，但下个月经周期如期而至，周而复始，让人苦不堪言。
在月经前后，因为女性朋友血清中的雌二醇浓度降低，颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感，从而引起血管张力的变化，导致有一些女性会出现头痛。
而在月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，头痛也会随之缓解或者消失。
其次，日常不良生活习惯、激素的波动、内分泌失调等因素也会导致经期出现头痛。
如精神疲乏、缺少运动、睡眠不足、经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒或为了能拥有小蛮腰而长期不吃饭，也会引起经期头痛的情况发生。
在月经光临时，雌激素的水平会突然下降，或者是前列腺素的分泌增加，都有可能导致偏头痛的发生或者加剧。
女性经期头痛也会因内分泌失调、排卵障碍、子宫内膜异位或炎症等，属中医"经行头痛”范畴。
为了避免经期出现头痛，应做到
巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。
在月经来临前一周就开始用热水泡脚法。
具体操作：水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15min左右，泡到身体发热，微微出汗。
泡脚可以促进人体的血液循环，让大脑内紧张的神经得到舒缓，同时还能改善睡眠。
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。
运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。
但是如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
情志不遂、肝气郁结是经行头痛的常见诱因。[2]
放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。
此外，对于时常发生偏头痛的姐妹来说，最好是养成记录“头痛日记”的习惯。当需要看医生时，可提供医生相应的头痛程度、时间等等，更好地识别头痛类型，也方便进行针对性的有效治疗。
【参考文献】
[1]文灼彬,华荣.华荣应用健脾调畅气机法治疗经行头痛经验[J].西部中医药,2018,31(10):19-21.
[2]华荣. 经行头痛需肝脾胃同调[N]. 健康报,2019-06-05(005).
专家简介
华荣
主任医师
