痛经别再硬扛！专家教你怎么办- 大数跨境

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痛经别再硬扛！专家教你怎么办

康合上医

2020-06-24

导读：痛经别瞎忍了！

痛经的姐妹太难了！

痛经请假被当做矫情；

面色发白，满地打滚的「痛」也只能自己默默忍受；

痛得无法专注，也被误解为不好好学习和工作。

痛经有多痛？痛过的人只能默默流下两行「坚强」的泪水。

其实，如果经期进行科学护理，就能在一定程度上缓解痛感。

保暖

女性在月经期间容易气血亏虚、阳气不足，从而出现腰骶酸胀、腰骶部偏凉，经期比平时更怕冷。

所以对女性，尤其是体质偏寒的痛经患者来说，生活起居上一定要注意保暖、不要贪凉，尽量穿高腰裤。

在早晚或阴雨天，气温较低，尽量不要穿露脐装。大汗淋漓时，不要马上进入空调房，更不要让电扇、空调正对着背部或腹部猛吹。夜间睡眠时，最好在腹部盖好被子。

饮食

痛经的姐妹在月经来潮前3－5天内，最好饮食清淡、尽量以易消化的食物为主。尽量避免吃生、冷、寒、凉食物，如冷饮、西瓜、绿豆等，以免诱发或加重疼痛。

月经来潮时，建议尽量少吃辛辣食物如辣椒、生蒜、胡椒、烈酒等。

平时可经常食用具有理气活血作用的蔬果、食物，如胡萝卜、橘子、佛手、陈皮、玫瑰花等。

当然了，如果是寒凝导致的痛经，吃胡椒就是有帮助的。

所以，上述只是大致的方向，饮食调理也是要分体质。

运动

日常坚持锻炼身体，可使得气血通畅，有助于改善痛经。

具体的运动方式可因人而异。其中，快步走是最大众化的。每天快走30分钟可以帮助改善体质，有助于缓解痛经。

另外，经期也需要注意休息，避免剧烈运动。同时应该尽量避免剧烈的情绪波动。

总结

1、经期要注意腹部、背部保暖，不要穿露脐装；夜间睡眠时，腹部盖好被子。

2、经期前3~5天，饮食清淡、尽量以易消化的食物为主；经期少吃辛辣食物如辣椒、生蒜、胡椒、烈酒；平时可多吃理气活血的食物，如胡萝卜、橘子、佛手、陈皮、玫瑰花等。

3、日常坚持锻炼身体，每天快走30分钟，可以帮助改善体质，有助于缓解痛经。

专家简介

程兰

主任医师

广东省中医院妇科主任医师，硕士研究生导师，慢病门诊主任。

曾先后在复旦大学附属上海妇产科医院、上海第一人民医院、中山大学第一附属医院生殖中心进修学习。2004年起师从于原中国中医研究院基础所所长、第三批中医药学家学术传承导师、国务院特殊津贴专家李维贤教授，学经典、做临床。其后又师从颊针发明人王永洲教授，应用颊针疗法治疗盆腔疼痛、痛经、月经失调、孕吐等妇科常见病收获良效。一直专注于中西结合医妇科临床工作和妇科B超诊断工作，专业主攻方向：子宫内膜异位症。

▇ 擅长

子宫内膜异位症、不孕症、月经失调等妇科疾病的中西医结合诊治，熟练掌握妇科的各种腹式及阴式手术，宫腔镜手术、腹腔镜手术等。尤其擅长妇科B超诊断技术。

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康合上医是由广东康合慢病防治研究中心有限公司（简称康合），推出的国内标准化、专业化、定制化、智慧化中西医慢病管理品牌。

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