随着夏季的高温来袭，我们不仅要警惕中暑、热射病等问题，还需要格外注意中风的风险。中风，作为一种严重的脑血管疾病，其发病率在夏季会有所上升。
那么，如何在炎炎夏日中有效预防中风呢？接下来，就让我们一起了解夏季中风的预防知识。
⼀、什么是中风病？
中风病，专业上称为脑卒中，是一种由脑部血管异常导致的急性神经系统疾病。
通俗来讲，中风病就是脑部血管突然发生堵塞或破裂，导致大脑缺血或出血，进而影响大脑功能。
中风病主要分为两大类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
⼆、为什么夏季是中风的高发季节？
夏季之所以容易诱发中风，主要是因为高温天气令人的血压不稳定，容易感到紧张和烦躁，出汗较多，使血液变得更黏稠，再加上空调使用不当让血管突然收缩，这些因素综合在一起，就像给中风的发生“加了把油”，使得中风的风险在夏季相对较高。
所以，夏天要特别注意，保持良好的生活习惯，避免中风的发生。
三、如何识别中风的症状？
●突然出现的面部、上肢或下肢无力：特别是一侧肢体出现无力或麻木，可能表现为手臂无法抬起、手持物品掉落、行走困难等。
●口眼歪斜：口角歪斜，流口水，伸舌时偏向一侧。
●言语不清：表达困难或理解语言障碍，可能表现为言语含糊不清、说话困难或听不懂他人说话。
●视力问题：可能出现单眼或双眼视力模糊或失明，或出现视野缺损。
●平衡失调：行走时容易跌倒或感到头晕目眩。
●头痛：突发的严重头痛，尤其是蛛网膜下腔出血时，头痛可能非常剧烈。
●意识障碍：可能出现嗜睡、昏迷或意识模糊等。
如发现有以上的症状，请立即拨打120，时间就是生命。
四、如何有效预防中风？
1、饮食调养
夏季饮食宜清淡，多食用具有清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、冬瓜、薏米、红小豆等。
到三伏天的时候会出很多汗，容易损伤人体津液，增加血液黏稠度。因此，要养成定时饮水的习惯，特别是在户外活动时，要及时补充水分。
夏季宜食粥品，比如绿豆粥、小米粥等。也可多喝些茶饮，比如陈皮山楂饮、荷叶玫瑰菊花饮等。避免过度食用油腻、辛辣食物，以免加重脾胃负担，影响气血运行。
2、运动调养
俗语说冬练三九夏练三伏，结合中医养生理念，建议选择轻松、柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，选择适合自己的运动方式，适当晒晒太阳，以调和气血、增强体质，避免剧烈运动导致身体疲劳。
3、情志调养
夏季气温高，人体容易烦躁不安，情绪波动较大。中医认为，情志与五脏相通，过激的情绪会导致气机不畅，影响气血运行，从而引发疾病。
因此，保持心情舒畅，避免情绪波动，是预防夏季中风的重要因素。
4、起居调养
“夜卧早起”，夏天昼长夜短，阴阳消长，人要顺应昼夜长短之变化，日出而作，日落而息。白天长，阳气容易生发过头，就会造成阴不足，怎么办呢？睡个午觉补一补。
夏季在五脏中对应着心，心经在中午11点到下午1点之间当令，这个时间段，也正好是一天当中阴气初生的时候，这个时候休息是最养阴的。
另外天气炎热，会不停的出汗，这是阳气外泄的一种表现，风邪是夏季致病的常见因素，过度贪凉容易引发风邪入侵，导致疾病。
因为此时人体的自御功能就会打开，毛孔就会自动收缩，汗液排不出去，湿邪闭于体内，从而导致四肢无力、头昏脑胀，严重的会出现头疼、发热等症状，对于有心脑血管疾病的人来说，还有可能诱发中风的风险。
因此，保持室内温度适宜，合理使用空调，避免长时间吹空调、风扇等，是预防夏季中风的重要措施。
5、控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂都是中风的危险因素。因此，要定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，并遵医嘱调整治疗方案。
6、穴位按摩
穴位按摩也是非常有效的预防方法。常用的穴位有合谷穴、内关穴、足三里穴等。通过按摩这些穴位，可以促进气血运行，增强身体抵抗力。
7、中药调理
气候炎热，容易导致人体内湿气过重，湿气是导致许多疾病的重要因素之一。因此，适当使用一些具有祛湿作用的中药，如薏米、茯苓、藿香等，有助于预防夏季中风。
8、避免不良生活习惯
戒烟、限酒，避免长时间静坐或久站，这些都有助于降低中风风险。
中风是一种严重的脑血管疾病，其发生往往突然且迅速，可能给患者带来严重的身体残疾甚至生命危险。因此，我们每个人都应该提高对中风病的认识和警觉性。让我们共同关注中风病，守护健康，为家人和自己创造一个更美好的未来！
供稿：广东省中医院中风慢病管理团队 潘艳君 冯梅 陈燕华