夏热未消，秋燥渐起。长夏暑湿盛行，高温炎热，出汗多，又酷爱冷食、冷饮，脾胃元气大伤。立秋时节后，秋老虎来袭，又容易损伤肺津。
燥热难熬，很多大人、孩子出现口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽、黄痰、大便干结、羊屎粒、舌头小红点等症状，若不好好调养，“火气”更盛，情况会越来越糟糕。
立秋后养生的关键：夏热未尽需清热，秋燥初生要润燥。
处暑后，虽节气入秋，但南方地区依然高温闷热，人体既要应对残余的暑热，还要预防渐起的秋燥。
1、秋燥伤津
初秋多为温燥，雨水逐渐减少、燥气渐起，耗伤津液，我们的呼吸道和皮肤容易感到干燥，出现鼻干咽燥、口唇燥裂、皮肤紧绷干涩、大便干结等。
2、秋燥伤肺
肺喜润恶燥，而燥为秋令主气，与肺相应，故燥邪最易伤肺，使肺津受损，宣肃失职。所以在秋季容易出现干咳少痰，痰黏难咯，鼻炎、哮喘反复发作等。
“秋气通于肺”，我们要顺应秋收之气，保养肺阴不受损：
1、起居作息
● 早睡早起：晚上10点前入睡，早上6点左右起床，顺应阳气收敛。
● 适度添衣：早晚温差大，注意腹部、背部保暖，避免受凉。
2、 饮食调养
● 润燥养阴：多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺食物。
● 清热消暑：适量食用竹蔗、马蹄、莲藕等，帮助消内热。
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参考文献：
[1]国家药典委员会,中华人民共和国药典:一部[M].北京:中国医药科技出版社,2020.
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