小寒已过，春日渐进。开春是孩子身高猛涨的黄金期，看着自家娃比同龄人矮半头、长得慢，家长们都很着急。
钙质作为骨骼发育的“基石”，影响着成长发育。想给孩子补钙，但又不爱喝牛奶，钙片又抵触，还能怎么补钙呢？
今天就分享3种既养脾胃又易吸收的补钙方法，帮孩子抓住换季长高机会！
说到补钙，很多家长首选让孩子喝牛奶，但中医认为“牛奶性寒”，容易伤脾胃、生内湿。加上孩子先天“脾常不足”，喝太多牛奶反而容易导致腹胀、消化不佳，影响营养吸收。
想要补钙不伤脾，可从以下3个方面入手：
● 养脾助补钙：脾虚消化弱，补钙难吸收。日常可多吃山药、茯苓等健脾食材，搭配菠菜、黑木耳、香菇等含钙量高的素菜，先养脾胃再补钙，吸收更有效。
● 运动晒太阳：适当运动可促进体内的钙质吸收，慢跑、跳绳、骑自行车等可以每天进行半小时左右；每天晒15-20分钟太阳，促进维生素D合成，帮助钙质更好沉积在骨骼。
● 食养奶酪块：奶酪是牛奶营养的浓缩版，且经过加工后性质更温和，对脾胃友好，还能避免牛奶寒性的困扰。让孩子在解馋中自然进补，家长再也不用追着喂！
● 2～5岁儿童身高低于同年龄、同性别儿童身高2个标准差则判定为生长迟缓：
● 6～17岁儿童青少年身高小于或等于相应年龄组、性别生长迟缓界值范围则判定为生长迟缓：
如果孩子身高低于对应年龄段下限，且每年增长不足 5cm，日常补钙和脾胃调理更要重视。
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✔ 开春长高高，补钙很重要
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