《黄帝内经》记载“肝者，将军之官”。肝脏是人体中最大的实质性器官，承担着代谢、解毒、储存能量等多重功能，对维持生命活动至关重要。
然而，现代生活节奏飞快、熬夜、喝酒、三餐不规律、高脂高糖饮食、吃宵夜、抽烟等不良习惯，都在伤害肝脏！4个特别“伤肝”的坏习惯，看看你中了几个？
1、经常熬夜、睡眠不足
中医认为“人卧血归于肝。”意思是当人体进入睡眠状态时，周身血液会更多的回流并滋养于肝脏。夜晚11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，此时若未进入深度睡眠，肝血耗伤，久而久之会导致肝火旺、肝气郁结。
2、喝酒伤肝
饮酒首先损伤脾胃，脾胃无法正常运化水湿，进而影响肝脏的疏泄和代谢功能，造成气机不畅，肝气郁结。
西医认为，酒精主要经过肝脏代谢，长期大量的饮酒会造成肝细胞线粒体功能受损，增加肝脏负担，日久还可能会导致酒精性脂肪肝，甚至发展为肝硬化。
3、脾气大、爱生气很伤肝
肝喜条达而恶抑郁，脾气大、爱生气、生闷气都容易导致肝火上亢，肝气郁结，久而成疾。
4、天热多汗，耗伤肝血
中医认为“汗血同源”，汗液与血液同属人体津液所化生，夏季炎热人体出汗多，过度出汗容易消耗肝血，导致肝血亏虚。
但肝脏缺少痛觉神经，像个哑巴，即便遭受了严重的病邪侵害或损伤，也无法发送明显的疼痛信号。如何判断自己的肝脏是否健康？看看这4个地方：
1、肝其华在爪
肝血亏虚的人指甲软薄而脆，颜色苍白枯萎，或摸上去凹凸不平。
2、肝在体合筋
如果肝血不足，筋失濡养容易导致肌肉痉挛、抽搐、关节僵硬等问题。
3、肝在窍为目
眼睛依赖肝血的滋养，肝血虚则眼干、视物不清、夜盲；肝火上炎容易导致目赤肿痛、眩晕。
4、肝在志为怒
肝失疏泄易怒，暴怒可致头晕、中风；郁怒则易胁痛、嗳气、长结节、月经不调、失眠、抑郁等症状。
■ 萝卜丝白鲫鱼汤
食材：白萝卜1个，白鲫鱼1条，生姜5片，绿豆芽、香菜、芹菜嫩叶、葱花。
功效：健脾开胃，疏肝气。
■ 杞菊炖鲍鱼
食材：鲜鲍鱼3只，猪瘦肉150克，枸杞子15克，菊花10克，生姜3片，食盐适量。
功效：清肝明目，补益肝肾。
■ 清薏山楂茶
天气炎热，大家可以喝一喝深圳市宝安区中医院研发的【清薏山楂茶】，严选5味优质上等药材配伍：菊花、山楂、决明子、甘草、薏苡仁，不添加香精、人工色素、防腐剂生产，特别制作成独立茶包，每次1~2袋，使用便捷，热水冲泡即可饮用。
菊花——平肝明目
菊花泡茶饮，是很多广东人的习惯。性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，有散风清热，平肝明目，清热解毒的作用。1
山楂——化浊降脂
山楂片泡水或制成果脯，是开胃消食的良伴。性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，能健胃消食，行气散瘀，化浊降脂。1
甘草——补脾益气
甘草以其甘甜之味调和诸药，应用广泛。性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，擅补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和药性。1
薏苡仁——利水渗湿
薏苡仁常用于煮粥或煲汤，是祛湿养生的佳品。性微寒，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能利水渗湿，健脾止泻，解毒散结。1
决明子——清热明目
决明子以明目之功而闻名。中医认为，决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，能清肝明目，润肠通便。1
清薏山楂茶1盒有10小袋，独立小袋装，尤其适合肝火旺、肝气不舒、脾气大、眼睛干涩、睡眠质量差、湿热体质等人群，3岁以上孩子、大人都可以使用这个茶方，夏季调体质，清肝火常用茶。
清薏山楂茶
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参考文献：
[1] 国家药典委员会,中华人民共和国药典:一部[M].北京:中国医药科技出版社,2020.