一、失眠，有可能是“睡眠开关”坏了
很多人的夜晚，都是从一句“今晚一定要睡好”开始的。可越想睡，反而越睡不着。
中国睡眠研究会发布的2025年《中国睡眠健康调查报告》显示，睡眠困扰已经相当普遍，约65.91%的被调查者曾经历睡眠困扰。与此同时，临床医生也观察到，失眠正呈现明显的年轻化趋势。
为什么明明身体很累，大脑却迟迟“关不掉”？
从科学角度看，这可能和人体的“睡眠开关”调控失衡有关。
二、什么是“睡眠开关”？
“睡眠开关”并不是指大脑里真的有一个按钮，而是一个形象化说法。它指的是：人体从清醒进入睡眠，需要一整套神经系统、激素系统和生物节律系统共同配合完成。简单来说，白天时，大脑中的促醒系统比较活跃，人会保持清醒；到了夜晚，如果身体和大脑接收到足够多的“该休息了”的信号，睡眠相关通路就会逐渐占上风，人才能顺利入睡。一旦这套平衡被打乱，就可能出现入睡困难、睡眠浅、易醒、醒后难再入睡等问题。
在这套调控系统中，γ-氨基丁酸（GABA）是一个非常关键的分子，是人类和其他哺乳动物中枢神经系统的主要抑制性神经递质。GABA受体激活后，可以促进Cl-进入神经细胞，引起细胞膜超极化，抑制神经元细胞的激动，从而达到镇静催眠效果（图1）。
图1 GABA助眠机制图
图片来源：JIANG C, CHEN Y, SUN T. From the gut to the brain, mechanisms and clinical applications of γ-aminobutyric acid (GABA) on the treatment of anxiety and insomnia [J]. Frontiers in Neuroscience, 2025.
三、黄精多糖与GABA具有潜在的协同助眠作用
2009年，GABA作为一种功能性成分被认定为新食品原料，可用于食品医药工业领域，含GABA的食品成为助眠热销产品。口服GABA后，肠道中的GABA可通过迷走神经抑制大脑促醒区域，外源GABA作为“信号源头”，迷走神经作为“传导桥梁”，中枢睡眠核团为 “调控核心”，通过抑制性神经信号，降低中枢兴奋性以启动睡眠（图2）。然而，GABA主要参与神经兴奋性调节。睡眠障碍引发的肠道ROS积累及肠干细胞功能障碍问题尚未解决，无法从根本解决失眠问题。
图2 GABA助眠作用路径
图片来源：LI S, LI Y, XUE C, et al. Progress in Research on the Mechanism of GABA in Improving Sleep [J]. Foods, 2025.
黄精（Polygonatum cyrtonema）作为传统药食两用植物，其多糖成分被报道具有抗炎，抑制肠干细胞异常增殖的功效。因此，黄精多糖与GABA具有协同改善睡眠问题的巨大潜力。其中，GABA 作为大脑内关键的抑制性神经递质，是实现中枢镇静、舒缓神经兴奋、改善睡眠结构与睡眠质量的核心物质；黄精多糖则可从外周层面发挥作用，通过肠道抗炎、修复肠道屏障，为GABA的吸收、转运及通过肠-脑轴传递信号创造更稳定、更高效的机体环境。两者协同使用，可以形成“神经调节+外周环境改善”的协同思路，既能从神经层面快速舒缓情绪、改善入睡困难，又能从肠道根源修复稳态、缓解反复失眠，高度契合当前全民大健康背景下对安全、温和、长效型睡眠改善产品的消费需求。
图3 黄精多糖改善肠道炎症的机理图
图片来源：SHI J-Y, WANG Y-J, BAO Q-W, et al. Polygonatum cyrtonema Hua polysaccharide alleviates ulcerative colitis via gut microbiota-independent modulation of inflammatory immune response [J]. Carbohydrate Polymers, 2025.
参考资料：
[1] 中国睡眠研究会. 失眠症诊断和治疗指南(2025版). 中华医学杂志, 2025.
[2] LI S, LI Y, XUE C, et al. Progress in Research on the Mechanism of GABA in Improving Sleep [J]. Foods, 2025.
[3] STRANDWITZ P, KIM K H, TEREKHOVA D, et al. GABA-modulating bacteria of the human gut microbiota [J]. Nature Microbiology, 2018.
[4] SHI J-Y, WANG Y-J, BAO Q-W, et al. Polygonatum cyrtonema Hua polysaccharide alleviates ulcerative colitis via gut microbiota-independent modulation of inflammatory immune response [J]. Carbohydrate Polymers, 2025.
[5] JIANG C, CHEN Y, SUN T. From the gut to the brain, mechanisms and clinical applications of γ-aminobutyric acid (GABA) on the treatment of anxiety and insomnia [J]. Frontiers in Neuroscience, 2025.
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编辑：陈尉怡
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