上班上丑了，能不能计入工伤！

基因宝的朋友们大家好！

宝妹今天想问大家

听说过“累丑”这个词吗？

作为一个形象生动

又充满故事感的词

“累丑”可以说既描述了原因

又呈现了结果

它主要指

一个人短时间内

五官和体重都没有发生太大变化

但是由于连续熬夜或高强度劳动

整个人呈现出一种疲惫的“丑感”

一提起“累丑”

上班族的憔悴形象活灵活现

它最简单又直接地

道出了人间真相——“累”

身体过劳，累丑只是第一步

由于工作时间过长、劳动强度大

心理压力重等原因

疲劳成为很多人的长期状态

影响整个人的容貌和气质

小红书@少女绵绵

外貌上

肤色不佳、长痘

黑眼圈和肿泡眼

颈部肌肉松弛、脱发

体态上

头前倾、驼背、臀部下垂

身材上

出现小肚腩、大腿变粗等

精神上

双眼无神、记忆力减退、烦躁易怒

不好意思没找到图

让我看看谁又在照镜子了？

如果出现“累丑”的困扰

要警惕自己是否已经过劳了

具体可以根据疲劳量表

（Fatigue Scale-14，FS-14）

自测一下疲劳程度

结果评定：

第10、13、14条为反向计分

“是”=0分，“否”=1分

其他11条都为正向计分

“是”=1分，“否”=0分

将第1~8条8个条目

分值相加为躯体疲劳分值

将第9~14条6个条目

分值相加为脑力疲劳分值

分值越高

代表疲劳越严重

疲惫是怎么“拖垮”你的？

伴随着压力的累积

大脑的过度使用与体力的消耗

疲惫带来的伤害

可能不只是拉低颜值这么简单

（一）慢性疲劳综合征

超过6个月的

持续或反复疲惫

且检查没有器质性病变

最常见的原因就是

慢性疲劳综合征

可能导致

多种系统功能的紊乱和下降

如脱发、睡眠障碍、厌食等

严重时甚至引发猝死

（二）心血管疾病

《美国心脏协会杂志》发布的研究显示

易疲劳人群

患心脏病的风险更高

尤其是一些患者

长期感到疲劳的情况

应由医生进一步检查诊断

以明确病因

（三）糖尿病

有糖尿病高危因素

如肥胖、高血压

高脂血症、糖尿病家族史等人群

随着年龄增长

出现疲劳、乏力症状时

一定要警惕糖尿病

尽早到医院就诊

（四）癌症及自身免疫性疾病

在睡眠、休息充足的情况下

仍长期感觉疲劳的人群

需要警惕癌症、贫血

及自身免疫性疾病

如甲状腺疾病

系统性红斑狼疮等

及时到医院检查

几个小tips

帮你缓解压力造成的“变老变丑”

听起来

上班才是“万恶之源”

那不如

从根本上解决一下问题……

别想了

肯定是不行的！

生活中我们不可能处于 

0 压力的“真空”环境中

但宝妹有几个小tips送给大家

帮大家更好地应对压力和“累丑”

（一）通过呼吸、运动、饮食缓解压力

“累丑”是压力的结果

也是身体提醒你

为自己减压的信号

当你发现自己

明显变憔悴、满脸倦容

生理上也因为情绪紧张

出现心跳过快、睡眠困难等问题

就说明你该有意识地

让自己休息、减压了

（二）培养一个可以进入“心流”的兴趣

如果有稳定的兴趣爱好

感到焦虑时就可以通过

转移注意力来进行调节

比如短途旅行、爬山远眺

跳舞唱歌、摄影绘画等

比起用无意义的“刷刷刷”消耗心绪

做一些需要投入心力

思考和钻研的事

可能更容易感到平静和幸福

（三）借用今年网上很火的一句话：

「打工而已，不要内耗自己」

在工作上

“完成”比完美要重要得多

遇到工作上的难题时

不要闷头内耗

积极向外界和上级寻求帮助

暂时解决不了的

也尽量把工作的困扰留在办公室

下班后就回归生活

而如果你感到情绪紧张

则建议优先平缓一下情绪

可以选择

适当休息、伸展肢体

恢复稳定而积极的情绪

才能更好地完成工作

还有一种可能出现的情况是

隔壁工位精神饱满的同事

和疲惫不堪的自己形成鲜明对比

让本就压力山大的自己更加自责

——听我说：

这是因为

不同的人抗职业倦怠能力不同

会受到先天和后天各种因素的影响

【戳下图即可了解自己的

“抗职业倦怠能力”基因检测结果👇】

当然

先天抗职业倦怠能力有强有弱

我们不必被其局限

仍可以通过后天的心态调整

更好地投入到工作中

这时就需要我们

充分发挥主观能动性了呀~

最后

宝妹真诚祝愿大家每天都能——

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