寒冷的冬季，浴室意味着什么？
不是温暖治愈的热水澡，而是一个暗藏杀机的危险之地。
日本女星中山美穗，在家中洗澡时身亡，死因可能是温差过大引发热休克。
有个29岁的年轻小伙，冬季泡澡时间太长，突发心梗。
这种情况应该不只一个人有：下了班正常洗澡，洗着洗着就头晕眼花，喘不上气。
一冷一热的刺激下，血管可能会反复收缩膨胀，产生供血障碍和血压强烈波动，心脑系统功能不好的人，真有可能突发脑卒中、心梗。
每年冬天都是急性心梗的高发期，尤其12月至次年的1月，心梗发病率会出现一个明显的高峰。
冷热交替的急剧变化，是冬季心脑血管疾病高发的重要原因之一。
除此之外，心肌梗死的诱发因素很多，生活中常见的诱因包括：剧烈运动、过度疲劳、暴饮暴食、情绪波动、便秘者用力排便等。
有以下生活习惯或基础疾病的人，更可能成为心梗的“候选人”。
抽烟喝酒、长期压力大、精神紧张、经常熬夜、缺乏运动、高盐饮食、果蔬摄入不足、超重肥胖、高血压、高血脂。
如果你携带心梗相关基因的风险变异，比如ALDH2基因的多态性位点rs671携带有等位基因A，则心梗的基因风险更高——更要避免上述危险行为，照顾好自己的小心脏！
心梗来临前，并非悄无声息，注意这些前兆症状，及早发现就能降低死亡风险。
这种疼痛常从胸骨后或心前区开始，范围有一个巴掌大小，疼痛常被描述为绞痛、压榨痛、紧缩感，同时伴有发热、面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。
症状持续超过15分钟甚至数小时不缓解，要高度怀疑急性心梗。
此外，在心梗发作前的数小时，甚至数天前，还可能出现一些不典型的先兆症状。比如：胸背、肩颈、胳膊疼、胃疼、牙疼。
心梗偷袭并非偶然，而是长期不良的生活方式积累导致，预防心梗，生活中还需注意以下这些事：
急性心梗多见于清晨，早上起床不要用力过猛，晨间锻炼要轻柔缓慢。
冬季是心梗高发期，注意防寒保暖，洗澡时间不宜过长，水温最好与体温相当。
夏天也要控制好室内外温差，空调温度建议不低于26℃，不要用凉水洗澡。
高血脂是心梗的高危因素，日常注意低脂饮食，避免食用动物内脏、油炸食品等高脂食物，适当吃些水果、粗粮。
过多的盐分摄入会导致血压升高，加重心脏负担，每日盐摄入量控制在6克以下，尽量避免食用腌制食品、方便面等高盐食品。
吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、脑溢血等患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，远离二手烟。
养成规律运动的习惯，有助提高心肺耐力和功能，建议每周进行3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，瑜伽、游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应避免剧烈运动。
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