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免费送丨女性一年中最佳保养时节到了，不要错过

康合上医

2020-03-05

导读：春季养好肝，健康一整年

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宅在家一段时间，好不容易等到疫情得到有效控制，终于可以出门了。

当你满心欢喜照镜子时，忽然发现自己面色无华，暗淡无光，黄褐斑也悄悄跑出来了……除此之外，有的女性朋友还出现乳腺增生、月经不调甚至痛经问题。

别着急，抓住一年中最佳保养时节，关爱自己的“小心肝”，不仅能变美还能赶跑妇科问题哦。

肝好，女人就好

中医说，女子以肝为本。

《内经》指出，肝藏血，主情志，性喜疏泄条达，与气血休戚相关，而“女子以血为主，血旺则经调而子嗣，身体之盛衰无不肇端于此”（《景岳全书》），可见肝与妇科病的关系十分密切。

女人易“肝郁”，引发妇科病

女性多情感丰富，多愁善感，既要照顾家庭又要兼顾工作，压力大，也更易发火、生闷气等，阻碍了肝气升发或疏泄，就容易出现肝郁气滞、气血失和，进而引发一系列女性疾病：

失眠，多梦易醒，睡眠质量差，从而使女子气血失荣，皮肤变得粗糙，脸色暗沉；其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

肝郁引起的压抑、忧虑易导致女性出现头痛、情绪易波动、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱等问题。

肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢、四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕。

肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

所以，女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己由内而外焕发生机，也可以少发脾气，身边人少受皮肉之苦。

如何养肝

春季万物复苏、阳气升发，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节，春季养肝自然就是头等大事。那么如何抓住时机养肝呢？

控制情绪，调畅情志

怒伤肝，就是说情志过度刺激会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，“气得肝疼”绝对不是玩笑。所以要养好肝，首先就要制怒，平时要多调节自己的情绪，多参加娱乐活动，和朋友交流，不堵心是最重要的。

作息有律，起居有常

养肝重在睡眠，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。

多吃绿色蔬菜

中医养生讲究五色入五脏，“青色入肝”。芹菜、菠菜、荠菜、莴笋、韭菜等食物有很好的清肝润肝作用，可以常吃。