▲点击上方“康合慢病防治研究中心”选择关注
健康科普，第一时间送达
人到了一定年纪，身体上的小毛病会越来越多，经常失眠、尿频、健忘、腰酸背疼，甚至那方面也不尽人意。此时，有的人不禁感慨“我是不是肾虚了？”
值此七夕之际，我们邀请广东省中医院肾内科吴一帆副主任医师，教你正确认识肾虚！
肾 的 档 案
在西医上来说，肾脏是一个解剖学概念，是指位于腰背部的、隶属于泌尿系统的成对的器官。
肾脏相当于人体内结构复杂的代谢处理器，主要有以下功能：
生成尿液，维持水盐平衡；
排出人体的代谢产物和有毒物质；
维持人体的酸碱平衡；
调解人体的某些内分泌功能。
而中医认为，“肾”是一个功能性概念。肾为先天之本，是人体健康的根本，是五脏六腑的根基。
肾“日理万机”，收藏人体两样重要宝贝：“先天之精”和“后天之精”，掌管生育繁殖和生长发育，主管全身的水液代谢，控制骨髓、脑髓的生长。其功能，涉及到西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。
而我们常说的「肾虚」，就属于中医概念里的范畴，可表现为腰酸背痛、四肢畏冷、记忆力减退、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。
正确看待肾虚
现在大部分男人动不动就怀疑自己肾虚，腰酸腰痛认为肾虚，尿频等于肾虚……大家千万不要被广告带歪。
腰酸背痛≠肾虚
吴一帆副主任提到，“腰为肾之府”，所以肾虚的人往往会损及“腰府”，导致腰酸背痛。但腰酸背痛不一定就是肾虚。从中医的角度，腰痛有可能是瘀血、湿热、风寒等因素导致的，不一定是肾虚造成的。
从西医角度看，腰肌劳损、椎间盘突出症、肾结石等疾病，还有过度劳累、不良坐姿等都可能引起腰痛……发病机理不一样，治疗的方法也是完全不同。
尿频≠肾虚
正常成年人平均排尿白天6-8次，夜间0-1次，都属正常。如果超出以上区间，且每次尿量＜200ml，还动不动就想“嘘嘘”，才可以考虑尿频。
但仍不能被直接断定为肾虚，因为尿频还有可能是尿路感染或者吃了利尿食物导致。
肾虚有不同，辨证调理是关键
肾虚不是单一的病症，中医认为肾虚主要分为肾阴虚，肾阳虚，肾气不足，肾精亏虚等证型。
针对不同的证型，补肾应该有侧重，肾气虚则补肾气，肾阳虚则壮肾阳，肾阴虚则需要滋肾阴，不能盲目壮阳补肾。
如果肾阴虚，再用温热壮阳之品，就容易火上浇油，进一步耗伤体内的阴液，导致机体阴阳失调，出现热性症状；反之，肾阳虚易怕冷，如果过度服用滋阴之品，就好比雪上加霜。
所以，切勿盲目进补，如果感到不适，可以找专业的医生进行辩证后，再有针对性地调理。
吴一帆副主任还给大家推荐了3个护肾小贴士。
01
活动腰和脚
腰部：常按揉腰部两侧，可缓解腰酸症状，还能温肾阳、利腰脊、通经络。
足部：肾经从足底开始，平时注意足部保暖，常按揉脚心，有利于养肾固精。
02
充足睡眠
成年人保证每日7-8小时充足睡眠，并尽量保证在晚上11点前入睡，有利于肾精养护、体力恢复，还能健脾益胃、坚骨强筋。
03
黑色食物
中医认为，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等黑色食物，可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老；现代医学研究显示，黑色食物富含花青素，可有效抗氧化，降低多种疾病和癌症的患病风险。
最后提醒一下大家，房事过度会伤精损气，不利于护肾养精。房事有度，一般以第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象为好。
名家介绍
吴一帆，广东省中医院肾病科副主任医师，医学博士后，硕士研究生导师，中国民族医药学会肾病分会常务理事兼副秘书长，广东省中医药学会慢病管理专业委员会常委兼秘书，广东省中西医结合学会肾衰竭专业委员会常委。
擅长：急慢性肾炎，肾病综合症，狼疮性肾炎，糖尿病肾病，急慢性肾衰，尿路感染，腹膜透析的中西医结合诊治以及慢性肾脏病的疾病管理。