全年最热的三伏天来了！暑热过汗，伤气又伤阴，常言道“夏天无病三分虚”，这段时间很多大人孩子出现：口干、口苦、虚火、内热、口舌生疮、咽干、咽痛、口臭、汗出过多、神疲懒言、暑热难耐等不适。
越来越高的气温，冷饮、雪糕、冰西瓜等更受欢迎，一时贪凉，寒邪入侵脾胃，人体内的阳气就更加不足了。
那么，三伏天想要清暑热，又不伤阳气，有什么好的方法呢？
气是维持人体生命活动的基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄等作用；而阴则是指体内的津液、血液等物质，具有滋养、濡润的作用。
“热在三伏”，人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，当人体出汗过多，津液亏损，就会导致气阴两虚。
因此，伏天养生，清暑热的同时还应注意益气、养阴。
学会3招，“以热制热”，健康消暑：
1、不宜贪凉
出汗后，应该把汗先擦干，若直接吹空调，寒邪容易侵犯人体，引起感冒，甚至留下风湿痹痛的病根。
空调温度以25~28℃为宜，或保证室内外温差不超过7℃。让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。
另外不要冲冷水澡，尽量少吃冷食冷饮。
2、热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃～45℃，以温暖舒适为宜。
3、多喝温水
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度.
喝温水更能促进汗腺分泌，达到散热的效果，解暑消渴。同时，可以加入荷叶、罗汉果、胖大海、百合、人参等清暑热、益气养阴的食材泡茶饮。
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荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血1
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参考文献：
[1]国家药典委员会,中华人民共和国药典:一部[M].北京:中国医药科技出版社,2020.
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