困困困~~化解春季「湿困」，中医有妙招- 大数跨境

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困困困~~化解春季「湿困」，中医有妙招

康合上医

2021-02-18

导读：化解湿困。

过了立春，很多人会说春天容易疲倦乏力。今年回南天还没到来，倦懒思眠、困顿难消、精神不振的状态倒是已困扰着不少人。这种精神状态其实就是春困，其实是人的机体在季节变化的过程中出现的自然现象。

中医认为，人体和自然界是天人相应的，应和着季节的变化，人体也存在着春生、夏养、秋收、冬藏的节奏。广东的春天，阳气升发之时，沿海地区气候潮湿，尤其三四月清明时节，回南天频繁来袭，这种特定气候环境下人体更容易被湿气所困，也就更容易产生困倦。

冬天的时候温度比较低，在这种情况下，人的毛细血管收缩，血液循环减慢，毛孔随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常的体温。到了春天后，气温就会逐渐升高，人体的毛孔、汗腺还有血管会开始舒张，皮肤外周血管的血液循环就会逐渐增多，相应的供给大脑的血液就会相对减少，从而产生了春困。这些都是生理现象。

注意春困的认识误区

春天到来，还要注意可能和心脑血管病相关，特别是既往有高血压、糖尿病、中风的病人，可能在季节交替的阶段出现血压或血糖波动，其实也会出现疲倦、头晕、乏力的不适。因此，有慢性病病史的要注意定期复查，避免延误病情。

还有部分甲亢或甲减的病人，会出现神志淡漠、反应迟钝等，也要注意去完善甲状腺功能检查和彩超检查去辅助判断。

另外，还要注意一些睡眠呼吸暂停综合征的情况，这一类病人会在白天出现嗜睡的情况，如果是在开车的时候出现犯困，那就非常危险了。因此，平时打呼噜的病人要注意做睡眠监测，及早进行治疗。

解决春困小妙招

春困在中医上认为是湿气困脾，因此，勤运动就是解决春困的妙招之一。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

适当选用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿除困。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。

春季要特别注意卫生、除虫，消灭传染源，同时多开窗使室内空气流通。同时避免潮湿的环境，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

保持心态平稳，不压抑。春天要抒发缓行，就是说要出去散散步、去旅游这些，保持好的心态。

饮食方面，以清淡为主，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。避免吃生冷的、油腻的这些食品。

周袁申

副主任医师

硕士研究生导师，医学博士，国医大师沈宝藩教授学术继承人，广东省杰出青年医学人才，国家中医援鄂医疗队队员，2020广东向上向善好青年，美国伯明翰医学诊疗中心、新加坡国立心脏中心访问学者，广东省中医药局师承项目继承人，美国心脏协会（AHA）基础及高级生命支持的培训导师。中国中西医结合学会慢病防治与管理专业委员会委员，广东省医师协会中西医结合医师分会会员。

擅长

于重症心血管疾病的救治如体外膜肺（ECMO）的建立与管理，长期从事对冠心病心肌梗死、心脏介入诊疗、心力衰竭、心律失常等内科常见病及多发病的中西医结合救治。

康合上医门诊部（广州医保定点单位）