秋冬天气越来越干燥，肺为娇脏，喜润恶燥。燥邪犯肺，易耗损津液，肺失濡润，宣发肃降功能失调，孩子就很容易咳嗽。
另外，肺与大肠相表里，肺津不足无法下润大肠，肠道失去滋润，大便则容易干硬。若大便不通，病邪积聚在肺经，孩子就易有呼吸道问题，形成恶性循环。
从现在开始，要多吃润肺、养肺、润燥的水果、食物，秋冬才能少病痛。
肺脏最为娇嫩，中医称肺为“华盖”，像伞盖一样，保护着下方的其他脏腑，而风寒暑湿燥外邪在入侵人体时，首选攻击肺部。
当肺部被“燥热”邪气攻击时，呼吸道会先报警，出现鼻子干痒、口干、喉痒、咳嗽等。
同时“肺与大肠相表里”，肠道也会跟着 “闹脾气”，诱发大便秘结干燥、难以排出。
尤其是孩子先天 “肺常不足”，肺功能还没发育完善，抵抗力弱，燥邪一来更易中招，感冒、咳嗽、便秘就成了秋冬常见问题。
想帮孩子护肺防燥，调理关键抓住3点：
● 饮食润肺：多吃润肺润肠食物，如银耳、百合、山药以及苹果、香蕉、哈密瓜等水果。避免吃辛辣、油炸食物，此类食物易生燥火，加重肺燥。
● 运动强肺：适度有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，每周3-5次，运动时呼吸均匀，可增强肺功能，促进气血循环。
● 情志养肺：避免过度悲伤、焦虑，情绪稳定有助于肺气顺畅。每晚10点半前入睡，保证充足睡眠，利于肺部修复和气血调养。
苹果：生津，润肺，除烦，开胃1
香蕉：清热，润肠，解毒1
芒果：滋润口腔、缓解口渴、促进胃部健康、缓解呕吐2
哈密瓜：益气、 利便、 清肺热、止咳疗饥3
番茄：健胃消食，润肠通便4
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参考文献：
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[4]番茄八大功效[J].北方园艺,2018,(07):146.
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