夏季天气炎热，出汗是常有的事，出门走一圈就能弄得满身大汗，汗出多了皮肤上还会形成一层白色的细小颗粒。
不禁突发奇想，这算不算是一种尿酸排泄的方式呢？
今天广东省中医院风湿免疫科黄闰月主任就带大家一探究竟。
出汗多≠降低尿酸
尿酸是人体内源性及来自饮食中外源性嘌呤代谢的最终产物。简单来说，其实就是人体内一种叫“嘌呤”的东西代谢后产生的垃圾。
在正常情况下，大约有30%通过胆道和胃肠道排出，剩下的70%都是经肾脏排出。
因此，尿酸排泄的最主要途径是尿液，所以医生在临床上常会建议病人多饮水、多排尿，协助尿酸排出。
出汗虽然对排尿酸有着一定的作用，只是排出量微不足道。以最大出汗量5L为例，每天随尿液排出的尿酸量大约是随汗液排出尿酸量的 30 倍左右。
过度出汗反而容易诱发痛风
事实上，指望通过剧烈运动、汗蒸、桑拿等方式暴汗来降尿酸的小伙伴们，基本可以歇歇了，不如多喝点水，上一趟厕所来的实在。
不仅如此，剧烈运动还会在人体内产生大量的乳酸，从而抑制尿酸正常排泄，导致尿酸水平升高。
另一方面，过度出汗也会造成人体水、钠和其他电解质流失，从而加重肾脏负担，减少尿酸排泄，甚至会诱发痛风发作。
正确的生活方式
加强锻炼
剧烈运动容易诱发痛风，但可以选择一些比较舒缓的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
研究表明，适当的运动配合饮食控制，不仅可以提高新陈代谢速率，增强体质，控制体重，防止其他并发症的发生，同时也能促进尿酸排出。
多喝水、多排尿
夏季天气炎热，容易出汗，需要及时补充水分，以免影响机体对于尿酸的正常代谢，使得血尿酸水平升高从而诱发痛风。
建议每天饮水量控制在2000ml以上，多喝水可以增加尿量，有利于促进尿酸的排出。
但要注意，不能喝饮料、啤酒、浓茶等，尽量选择喝白开水或淡茶水。
降尿酸，搭配中药效果更佳
中医学认为，血尿酸升高主要是由于先天禀赋，或调摄不慎，过食膏粱厚味，引起的脾胃水谷不化，造成痰淤、浊毒等病理产物作用于人体的结果。
对于饮食调理效果不佳的患者，可以结合体质和舌脉进行辨证论治，以健脾祛湿、补肾化痰为治疗原则，发挥中医药优势，防患于未然，降低高尿酸发病率，减轻患者的痛苦。
黄闰月医生小贴士
控制尿酸是个持久的过程，指望通过暴汗去降尿酸，只能是丢了西瓜捡了芝麻。
本文图片来源：摄图网
参考文献：
[1]郭静,王少杰.无症状高尿酸血症的饮食调理与中医辨治思路[J].北京中医药大学学报,2010,33(11):786-788.
（本文为医学科普，仅供参考。如有疾病请医院专科规范诊治。）
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中西医结合临床医学教授
博士生导师
中西医结合临床医学教授，博士生导师，国家青年岐黄学者，广东省杰出青年医学人才，广东特支计划青年拔尖人才。毕业于香港中文大学医学院，后获得国家留学基金委资助前往欧洲风湿病中心之一的荷兰乌特列支大学医学中心做访问学者，现为广东省中医院拔尖人才，广东省中医院风湿免疫研究团队负责人。
擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等风湿免疫病。
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