“人卧血归于肝”，睡得晚、睡不够，肝血无法归藏，长期睡不好，容易出现月经不调、早衰、学习上班没办法集中精神，甚至诱发高血压、甲亢等疾病。可见，保证充足的睡眠是养肝血的关键。
然而，夏属火，通于心。天气炎热，心火旺盛，很多人出现心神不宁、烦躁易怒等问题，进而影响睡眠质量，难以入睡、多梦易醒。因此，想要睡得好，首要任务是宁心安神，清肝泻火。
“子时大睡，午时小憩”，夏季睡好“子午觉”非常重要。
子时（晚上13时~凌晨1时）胆经当令，人体阳气开始收敛，阴气逐渐上升，在子时之前进入深度睡眠，有助于促进肝胆排毒、养阴生血，第二天也会精神饱满。
午时（上午11时~下午13时）心经当令，阳气最盛，人体容易气血上浮、心火偏盛。“午睡一刻钟，补夜一小时”，日常小憩10~30分钟，可引阳入阴，养心安神。
然而受暑热与潮湿气候的影响，夏季入睡难、睡得晚、睡眠质量差等问题，困扰着很多家长和孩子，长期如此，肝血亏虚，心阳受损：
1、子时不睡，肝血亏虚
若子时仍未入睡，就是在强迫肝脏释放“气血”，影响肝的解毒与修复功能；肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
2、午时不睡，心阳受损
心主血，血养神。午时不小憩，就会阳不潜藏、阴不生发。心血虚了，心神乱了，很多人下午就开始哈欠连天、反应迟钝，甚至胸闷心慌。
夏季要想睡个“好觉”，除了调整作息习惯，日常可常吃一些安神、养心的食材如酸枣仁、百合、茯苓和调和气血的食材如黄精、黑芝麻、桑椹等。
黄精酸枣仁丸，改良自宋朝张仲景“酸枣仁汤”的组方，保留了原配方中酸枣仁、茯苓2味食材，再辅以黄精、黑芝麻、桑椹、百合、桂圆、蜂蜜6味优质食材，使其更贴合现代人体质，尤其适合夏天心神不安、睡不安稳、晚上睡觉容易出汗的孩子和大人。
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酸枣仁：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津1
黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾1
黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥1
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心1
桑椹：滋阴补血，生津润燥1
百合：养阴润肺，清心安神1
桂圆：补益心脾，养血安神1
蜂蜜：补中，润燥，止痛，解毒1
酸枣仁被西方人称为“东方睡果”，张仲景《金匮要略》记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，《本草纲目》记载酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠；生用疗胆热好眠”，均表明酸枣仁能帮助缓解睡眠问题。
"世界酸枣仁看中国，中国酸枣仁看邢台"。
酸枣仁作为我国的名贵中药材，其道地产区河北邢台（元明清时期称顺德府）所产的"邢枣仁"以粒大饱满、杂质少和有效成分含量高著称。2
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参考文献：
[1] 国家药典委员会,中华人民共和国药典:一部[M].北京:中国医药科技出版社,2020.
[2] 邢台市人民政府《邢台要闻》
*本页图片仅供参考，请以实物为准。