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在科技还不发达的年代，人们碰到解释不了的现象往往归咎于玄学。
爱斯基摩人认为鬼压床是被萨满法术限制了身体，巴西人认为是被一位长着长指尖叫“Pisadeira”的老妪踩着胸口，欧洲人认为是女巫在通过巫术恐吓报复那些对她们不敬的人。
民间的“鬼压床”现象，医学界称之为「睡眠瘫痪症」，也叫睡眠麻痹，是一种约6.2%的人会遇到的睡眠障碍疾病。会出现这种情况的原因，简单来说就是你的脑子醒了，但身体还属于睡眠状态，一时间没反应过来。
人的睡眠主要分为非快速眼动期和快速眼动期，两者交替进行形成一个完整睡眠周期。
在快速眼动期，眼球会不停左右摆动，脑电波频率变快，带我们走进梦境，但全身肌肉放松，身体基本处于瘫痪的熟睡状态。如果突然从快速眼动期醒来，此时大脑虽然清醒，但四肢还没有接收到指令，就会出现动弹不了的“鬼压床”现象。
有专家认为“睡眠瘫痪”其实是人体的自我保护机制，避免你在做梦时做出一些出格的事。并且研究表明，这种机制或许是从原始社会就遗传下来的，防止远古人类梦游时走出洞穴被野兽吃掉。
如果突然出现“鬼压床”，其实不必惊慌，多数情况过一会就能恢复，除了你被吓到之外，一般对健康没有直接危害，此时你可以↓
—放轻松什么都不做，给肌肉一些赖床时间
—快速转动眼球，或将舌头向外伸
—集中精神，想办法扭动手指或脚趾
鬼压床一年发生1-2次都属于正常范畴，但如果频繁出现就要注意自己的睡眠质量啦。想要离鬼压床远一点，可以从生活习惯方面做预防↓
—保持规律作息和充足睡眠
—及时释放压力，保持积极健康的心理状态
—尽量右侧卧睡觉
—睡前避免紧张兴奋和用脑过度
—睡前避免过饱、饮酒、喝茶、咖啡
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03
鬼压床这事有些人从未遇过，有些人隔三差五就中招，为啥“鬼”总挑上你呢？
虽然目前这一现象的具体原因尚无定论，但研究表明：睡眠瘫痪症与睡眠质量有关，其中的影响因素有↓
—睡眠不足或睡眠紊乱：比如长期熬夜、失眠、反复倒时差作息不规律
—精神压力：精神过于紧张，长期处于焦虑、抑郁状态
—睡眠姿势：仰卧、俯卧或睡眠时胸口被压，都可能诱发睡眠瘫痪
—家族遗传史：
英国谢菲尔德大学的研究团队，通过对862位双胞胎/兄弟姐妹研究发现：睡眠瘫痪症与一些控制睡眠节律的基因有联系，并且遗传性风险较高。
—心理或精神疾病：
如创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍及精神分裂症患者，他们更易发生睡眠中断而且常常服用精神类药物，因此会增加睡眠瘫痪出现的可能。
—偏头痛患者：
神经系统疾病也被证实与睡眠瘫痪有关，如偏头痛患者更容易发生睡眠瘫痪，而且睡眠瘫痪可能伴随着偏头痛的发作。
—发作性睡病：
发作性睡病患者，即白天容易一言不合就睡着，频繁出现睡眠瘫痪的几率也很大。并且发作性睡病可能伴随偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征、焦虑或抑郁等疾病。
说到这里，快测测你「发作性睡病」和「偏头痛」的易感风险吧，如果和宝妹一样高，就要小心鬼压床了~~
其实人体的很多神秘现象
正如鬼压床一样是有科学解释的
不如将它看做身体对你的提醒
放松情绪、不必慌张
顺便告诉你身边“鬼压床”的同伴
世界上根本没有鬼
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