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尿酸危机，席卷年轻人

尿酸危机，席卷年轻人 Genebox基因宝
2024-12-04
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导读：折磨上亿年轻人的隐藏疾病

当代年轻人确实不易。
被高压的环境压垮健康，被丰裕的物质放纵身体，被盖章“脆皮”还早早领悟了“痛风”的滋味。
根据《2021年中国高尿酸及痛风趋势白皮书》，我国高尿酸血症患病人群约1.8亿，其中近60%是18-35岁的年轻人。
被高尿酸缠上的年轻人越来越多，以往吃“痛风套餐”毫无负担的他们，开始对啤酒海鲜敬谢不敏，生怕尿酸一言不合就升高。
那么问题来了，年轻人的尿酸为什么越来越高？高尿酸如何有效预防？我们试图一一揭开。
01
好好的尿酸怎么就高了？
高尿酸已成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”，究其原因，主要是遗传和饮食的“双重打击”。
先说遗传，血清尿酸水平的遗传度高达63%。
正常情况下，人体每天生成和排泄的尿酸在600毫克左右，处于平衡状态。这是因为尿酸的合成、排出和重吸收都受到遗传基因的调控。
全基因组关联研究发现，血清尿酸水平与SLC2A9、ABCG2等诸多基因有关，快来看看你的基因结果吧~
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至于饮食，嘌呤、酒精、果糖是“升尿酸”三大凶手。
戒酒、少摄入高嘌呤食物是大家的普遍认知，但果糖往往容易被人忽视。
2019年刊登在《英国医学杂志》一项研究表明，饮用含糖饮料与尿酸升高和痛风之间有强大的相关性。即使在健康体重下摄入果葡糖浆，也会导致新陈代谢紊乱和体重失衡的问题。
整个群体尿酸升高，很大程度都是饮食习惯的锅，对此视而不见的结果，可能是尿酸持续走高，并出现其他危害远甚的疾病。
超出正常范围之外，血尿酸每增加60μmol/L，高血压的风险增加15～23%，急性肾衰的风险增加74%。
不仅如此，高尿酸血症还与糖尿病、脑卒中、冠心病、慢性肾病、痛风等疾病密切相关。
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02
男人的尿酸更容易失控
值得一提的是，高尿酸和痛风更偏爱男性。
据统计，95%的痛风会发生在男性身上，男女比例接近20：1。
这是因为女性所拥有的雌激素会促进肾脏清除尿酸，而男性拥有的雄激素能让肾脏对尿酸重吸收，从而抑制尿酸的排泄。
其次，男性的饮酒频率会较高于女性，而酒精代谢后形成的乳酸会和尿酸争夺排泄通路，让尿酸排出的机会被进一步压缩。
除此之外，肥胖也是高尿酸和痛风的“幕后黑手”，据研究发现，我国男性超重比例比女性更普遍，也造成了男性高尿酸发病率更高。
在众多因素影响下，越积越多的尿酸进入血液中，达到溶解饱和度变成结晶盐，堆积在踝关节、膝关节处，再引发一系列炎症，就会诱发痛风。
03
高尿酸该如何预防？
幸运的是，预防高尿酸其实并不困难。

  • 多喝水

这是最简单的方法之一，饮水量增加可以促进尿酸的排泄。
轻体力活动者建议每天饮水1500~1700毫升，高尿酸血症与痛风的人心肾功能正常时，每天饮水2000～3000毫升。

  • 少吃高嘌呤食物

高嘌呤代表性食物包括带壳海鲜、动物内脏、浓汤等。
一般人群每天摄入嘌呤600-1000毫克，高尿酸或痛风发作期摄入量应控制在150毫克以内。

  • 少喝酒和带糖饮料

不同酒类影响程度为：啤酒＞白酒＞葡萄酒，尤其要注意少喝啤酒。
奶茶、含糖饮料、浓缩果汁都含有大量果糖，容易产生尿酸。
健康问题，预防大于治疗。
很多疾病都带有明显的遗传倾向，而基因检测就像一枚探针，可以帮助我们了解潜在的健康问题和疾病风险，更有针对性的进行预防。
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