经过一个春节长假的休息，
大部分的单位都已经开始上班了！
小伙伴们是否也准备好了呢？
然而，长假还没玩儿够？
春节的热情还在发酵？
没心情上班？
于是，各种节后综合征接踵而来：
热闹到平淡，退潮忧郁症；
吃喝不停，造成精神性厌食；
长时间玩手机，眼睛不适
......你中枪了吗？
看过来，小编教你消除节后综合征，
还你好状态！
1.睡眠紊乱，精神萎靡
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
病因：长期通宵玩乐，打乱生物钟。
对策：
1、恢复生活规律，保证睡眠；
2、睡前不让大脑高度兴奋，可听音乐；
3、热水泡脚5-10分钟；
4、适当饮牛奶、豆浆。
5、洗澡，消除代谢物，使毛细血管扩张。
2.消化不良
症状：消化不良
病因：胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘。
对策：
1、饮食有节：定时定量，饮饱适当。
2、食后摩腹：以手摩腹，加强胃肠消化功能。
3、饮水疗法：晨起空腹饮水，既能“内洗涤”，又刺激肠道。
3.神经性厌食
症状：消化不良
病因：胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘。
对策：
1、消食片或山楂片。
2、清淡饮食。
3、步行、慢跑、做体操、伸展等，身心动起来。
4.退潮忧郁症
症状：退潮忧郁症
病因：从热闹到平淡，孤单、抑郁、无聊。
对策：
1、调整心态。
2、多做运动。
3、尽快恢复到节前，可写便签备忘录，做到心里踏实。
5.眼睛不适
症状：眼睛不适
病因：假期沉溺网络，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。
对策：
1、控制上网，超一个小时应休息。
2、饮食调节：吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物。
6.疲惫燥热
症状：疲惫燥热
病因：节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。
对策：
1、充分休息，恢复体力。
2、多喝水、吃水果，补充维生素提高免疫力。
7.恐惧上班
症状：恐惧上班
病因：长假后难收心，焦虑、郁闷、烦躁情绪，甚至对上班心怀恐惧。
对策：
1、调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录。
2、慢而深的呼吸，吐故纳新，紧张也也离开身体。
轻松六招，远离“节后综合征”
第一招：补充睡眠
第二招：清理肠胃：喝茶、吃水果、绿叶菜等“清火”。
第三招：调整状态：心情舒畅，不急不燥，降“内火”。
第四招：茶水和水果降火
第五招：睡前泡脚
