当代人心痛指南

年轻时，总以为可以放肆挥霍，熬着最深的夜，炫着最忘我的烟酒。

毕竟年纪轻轻，平时感觉身体还行，完全没有意识到身体隐藏的危险正在悄然形成。

直到夜深人静，突然你感觉到心脏一阵钝痛。

胸口发闷像被重物压着，大概在胸骨后的位置，偶尔颈部、牙齿、喉咙、肩膀也会疼痛。

这样的症状反复出现，这可能是心脏在发出求救信号，向你示警！

别忽视这些信号！

心脏就像一台24小时工作的“发动机”，冠状动脉是给心脏供血的“输油管”。当冠状动脉狭窄或堵塞，心脏供血不足，就会发出疼痛信号——这就是心绞痛。

一定要注意，心绞痛并不是心脏有绞痛感。相当一部分患者心绞痛发作时并不会产生明显的痛感，往往用“胸口压了块石头”、压迫感、憋闷感等词汇描述胸部的不适。

典型表现（像胸口压了块大石头）：

- 部位：主要在胸骨后或心前区，可能放射到左肩、左臂、下颌、后背。

- 性质：压迫感、憋闷感或紧缩感，也可有烧灼感，而非针刺样痛。

易被忽视的不典型症状：

- 牙痛、咽喉紧缩感、上腹痛（易误认为胃病）。

- 恶心、出冷汗、呼吸困难。

- 糖尿病患者或老年人：可能仅表现为乏力、头晕，甚至“无症状”！

心绞痛与什么有关？

心肌供血不足而使心肌缺氧是心绞痛的主要病因，导致心肌血流减少的最常见原因是冠状动脉疾病。

过度劳累、情绪激动、暴饮暴食、进食后立即运动、寒冷、发热等因素，也可刺激心肌需氧量增加诱发心肌缺血，从而引起心绞痛的发作。

此外，遗传基因也与心绞痛的患病风险有关。

目前全基因组研究发现：CELSR2、SIRT3、CLO4A2、SMG6等基因上的多态性位点，可能会影响心绞痛的遗传易感性。

测测你的「心绞痛」易感风险

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如何预防心绞痛发生？

• 避免诱因黑名单

- 避免突然剧烈运动，如追赶公交车、搬重物等

- 忌暴饮暴食，避免过饱，餐后1小时避免运动

- 建议戒烟戒酒，并远离二手烟

- 冬天注意保暖，防冷空气刺激

• 管理好四个指标

- 血压：<140/90 mmHg

- 血糖：空腹血糖4.4~6.1mmol/L

- 血脂：四项指标控制在正常范围内

- 体重：BMI＜24kg/m2；腰围（男性＜90cm，女性腰围＜85cm）

• 健康饮食习惯

- 饮食清淡，荤素搭配，粗细搭配，饮食多样化

- 低盐（每天<5克）、低脂（少吃动物内脏、油炸食品）、低糖

- 多吃蔬菜、全谷物、深海鱼

鉴于遗传基因影响，有些人有些人天生风险就比别人高，并且有很高的概率会遗传给下一代。

如果你是：

- 有高血压、高血脂、糖尿病或病史；

- 有心血管病家族史的人群；

- 肥胖、长期饮食不规律的人群；

- 长期熬夜、精神压力大、暴躁易怒、长期吸烟饮酒的人群；

那么你更有必要进行一次深度检测，除了「心绞痛」，「高血压」、「糖尿病」、「肿瘤」等均受遗传基因影响，很多疾病的发生都悄无声息，基因检测可以在症状出现前排查风险，预防疾病的突袭。

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人生没有后悔药，但有预防针，充分了解自己的“先天不足”，才能提早干预，防患于未然。

祝愿大家身体健康~