基因检测说我“不太直”怎么办？

年纪轻轻，我就弯了

在27岁的第一天

宝妹看着手里的检测报告

我知道，他也快了

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如你所见，我们都“弯”了

挺直的背“弯”了

在花一样的年纪，我们腰突了

说到这，要不顺便测测

你的「腰椎间盘突出」风险

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为什么年轻人的腰越来越不行了？往下看，听我慢慢道来。

成人脊柱由26块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块，尾骨1块）借韧带、关节及椎间盘连接而成，是身体的顶梁柱，承担负重、减震、保护和运动等功能。

得了腰突的人，首先会感到腰部或臀部酸胀，随着病情加重，可怕的疼痛会迅速蔓延到你的腰、腿、屁股，严重者会出现下肢肌肉无力、萎缩等情况。

而以下这些因素（行为），都会引发腰突：

（1）久坐或坐姿不正

久站久坐、各种不健康的坐姿都会加重我们的负担，从而引发腰椎疾病

（2）日常伤腰行为

长期弯腰、翘二郎腿等不正常的姿势都会增加腰突的风险

（3）排便过于用力

便秘时过于用力排便会导致腹压增加，破坏椎节和椎管的平衡

（4）剧烈运动

剧烈运动也会导致腹压增加，并且会损伤腰椎间盘的软骨板

（5）怀孕

妊娠期间整个韧带处于松弛状态，腰骶又承受更大重量，也会增加腰突风险

（6）肥胖

与怀孕同理，额外的体重会给脊柱和腰椎更多压力，建议将BMI控制在24以下

（7）遗传因素

除了以上后天因素，你的腰突也有可能是天生的，要知道腰椎间盘突出遗传度高达60%。

研究表明：CASP9基因编码的半胱氨酸蛋白酶9在调节细胞凋亡中发挥着关键作用，该基因上的多态性位点rs1052576，携带T等位基因型的个体更易患腰椎间盘退行，进而增加了腰椎间盘突出的风险。

所以，还是建议大家看看自己的出厂设定，「腰椎间盘突出」易感风险高的话，就更要多注意了。

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• 平躺（无枕头），双腿伸直，（找个人帮你）被动抬高下肢

• 检查者一手握住你的脚踝，另一只手放在大腿前侧

• 在膝关节保持伸直的状态下，分别将单侧腿抬高

年轻人作为职场拼搏的主力军，腰椎等健康问题备受困扰，宝妹在这里提醒大家，腰椎间盘突出症预防比治疗更重要，我们可以通过以下措施降低患病风险。

（1）改正不良坐姿

长期不正确的坐姿、站姿改变了腰椎的正常生理曲度，同时单手提重物、长时间弯腰等不良习惯也应该避免，想真正缓解腰痛问题，还是要从学习正确的坐、站、搬、躺的姿势做起。

（2）保持健康体重

前面已经提到了，随着体重增加，腰椎间盘承受的压力会越来越大，过度肥胖不但会加重腰椎负担，心血管疾病和糖尿病风险均会增加。

（3）腰部肌肉锻炼

在专业人士指导下适当进行一些腰肌功能训练，增强腰部肌肉的支撑和保护作用，可以加强颈腰椎稳定性，降低腰椎间盘突出的发病概率。

如果仅靠生活中的习惯调整和辅助康复保健措施，无法缓解长期性、经常性的腰痛，还是需要及时就医。

说了这么多

最后再次提醒大家关爱腰椎

站有站相，坐有坐相

保持健康体重，合理锻炼

别像宝妹一样年纪轻轻就弯了

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