成年人最持久的姿势，有多可怕？- 大数跨境

要说我们每天保持最久的姿势，

大概是…

…

坐着。

你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？

据统计，我国有43%的职场人士，每天至少久坐8小时。如果再碰上加班，10个小时都打不住。

无论工作还是休息，当久坐成为现代人的生活常态，危险其实已经悄然降临。

全球每年有 200 多万人因久坐而死亡，甚至预测未来几年，70%的疾病都与坐得太久有关。

久坐，已被列为十大致死、致病的杀手之一！

久坐，离死亡最近的姿势

这里说的久坐行为，包括了人体在清醒状态下，所有能量消耗低于1.5代谢当量（MET）的状态。

也就是说，不仅是在办公室坐着，还包括躺着玩手机、窝在沙发追剧、坐车坐地铁通勤…只要消耗的能量足够低，都属于广泛意义上的“久坐”。

久坐能有多可怕？

通过大量的人群调查发现，久坐除了会导致肩颈和腰背疼痛外，还会提高许多疾病的发病率。坐得越久，对身体的损伤就越大。

久坐后下肢静脉血流回流时容易形成湍流，造成血液内脂样物质沉积，影响心血管健康。

长时间久坐不动，会降低身体对胰岛素的敏感性，增加2型糖尿病的患病风险。

久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。

柳叶刀子刊eClinicalMedicine上刊登的一项研究显示：

每天久坐＞6小时，容易增加12种疾病风险！

包括偏头痛、类风湿性关节炎、糖尿病、抑郁症、慢性阻塞性肺疾病、慢性肝脏疾病、慢性肾脏疾病、哮喘、甲状腺疾病、痛风等。

久坐的我们该怎么办？

想要避免久坐的伤害，就要站起来！动起来！

建议不要长时间保持一个坐姿，要经常站起来走动或调整坐姿，放松腿部、伸懒腰等。

每半小时起来活动一下，就能有效加速血液循环，缓解腰酸背痛，促进心血管健康。

每周运动150分钟以上，就能够抵消久坐的不良反应。即使是轻度的活动，长期坚持也会有很大的收益。

如果没有空闲运动，实在要坐，也要坐有坐样。避免二郎腿、葛优瘫、塌腰驼背等不良坐姿。

除此之外，建议大家进行一次深度检测，很多健康问题都与遗传基因有关，基因检测可以在症状出现前，排查自身的遗传风险，预防疾病的突袭。

基因宝「旗舰版」基因检测，包含9大板块共310+项检测，帮助你全方位筛查自己的健康风险。

赶上618大促优惠，折上折再减15%，到手仅需169.15元！活动倒计时最后7天，不要错过~

解锁健康问题和疾病风险

戳下方购买「旗舰版基因检测」

🔽🔽

下载最新版「基因宝APP」，祖源页面焕新升级，快去体验吧~

关于我们

欢迎来到神奇的基因星球

与众多好奇者一起发现基因的奥秘

过程中，你可能会发现一些意想不到的“高风险”结果

别害怕，“高风险”≠“高发病率”

环境、生活方式等也影响着健康

“高风险”更像是一个提醒，叮嘱你定期体检、健康生活

希望你能在基因星球获取更多的健康信息

过上更加健康的生活

快来开启奇妙的基因之旅吧