拿得起放不下的是筷子，陷进去出不来的是被窝。
不管是熬夜加班，还是彻夜蹦迪，或者是生活的压力压得你辗转反侧——黑夜给了我们黑色的眼睛，让我们越夜越美丽。
缺了一个晚上的睡眠，常常需要好几天的长睡不起来弥补，到底是为什么我们总是觉得很困呢？
本周的视频给你答案：
影响一个人白天活力指数的因素：
1. 睡眠时长
这一条是大多数生活在大城市的青年人心知肚明心照不宣，而又不能轻易触碰的角落。默默感慨一句“臣妾做不到啊”的小编，想了想，又在深夜拿起了手机。
毕竟工作占据了绝大多数醒着的时间，只有最深的夜，留给最靓的你。
2. 锻炼
每周进行适量运动的成年人在六周以后会觉得精力更充沛。规律锻炼的人也会睡得更香，即使他们的睡眠时间并没有更长。
3. 饮食
a. 咖啡
虽然很多研究表明咖啡对健康有益，但是咖啡成瘾会让你更加嗜睡。咖啡因会阻碍你脑中的腺苷的生成。腺苷通常在白天持续累积，然后在晚上让你感到困。在睡前六小时内摄入咖啡因或者能量饮料，最终会影响你的睡眠质量。
b. 水分
一项研究表明，如果你身体的含水量比正常水平下降了1.5%，就可能引发注意力困障碍。你的血液会因为缺水而变得粘稠，于是营养物质和氧气进入你的肌肉和器官会变得缓慢。
看来万能的热水不仅可以治大姨妈、治感冒，还可以治疗瞌睡。
c. 饮酒
研究表明，喝酒之后，虽然被测试的个体入睡时间更短，但是他们的睡眠质量实际上更差，特别是在夜晚睡觉的第二阶段。酒精最终会减少你的REM（快速眼球运动）睡眠时间，让你睡得不踏实。
4. 焦虑和抑郁
失眠，经常与烦躁、紧张等焦虑问题，以及心情不好、没动力等抑郁情绪分不开。如果因为抑郁焦虑而产生失眠症状严重且持续较长时间，仍然建议到医院就诊，咨询专业医师。
5. 夜猫子
最后，你白天觉得困的原因，可能仅仅是因为你是一个“夜猫子”。大概20%的人群有一种使他们更愿意熬夜的基因类型。于是生活在一个朝九晚五的世界对他们来说会很难获得足够数量的睡眠。事实上，科学家们把这种现象称作“社交时差”，因为“夜猫子”每天都觉得他们生活在错误的时区。
是的，“白天睡不醒，晚上睡不着”的生活作息可能真的不是你的错，而是基因在作祟呢！
现在，只需要1ml唾液，随时随地，3分钟完成。
Genebox基因宝助你了解自己，睡最香的觉。
据说长得好看的人都点了“好看”～