不花钱的养生局，速来！

基因宝的朋友们大家好~

今天就是初伏的最后一天啦！

最近是不是感觉自己

正在太上老君的炼丹炉里？

俗话说

“冬养三九 夏养三伏”

宝妹一冲浪

发现这届年轻人

又研究新的养生秘笈了——

你听说过“晒背”吗？

【又是随便一搜就几万条分享帖的新鲜词汇】

晒背

简单粗暴地讲

就是在太阳底下晒后背

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了

让体内的伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

年轻人把这种养生方式称为

“免费的大自然补药”

当一些人还在谈论

体感温度、高温补贴

以及#没了空调活不成#的话题时

晒背党早已整理好装备

整装待发了

最近

如果你在某个晴朗上午

或是燥热午后

走进北京任何一个草坪

可能都会遇到“晒背”大军中的一员

TA们或趴或躺

肆意享受着三伏天燥热日光的“关照”

按照这群人的说法

晒背的好处不胜枚举：

投入小，风险低，收益大

有人失眠治好了

有人不再痛经了

甚至有人多年的后背痘都“晒没了”

可是宝妹听着怎么不太对

这晒背

难道比许愿池的王八还要灵？

晒背真的有用吗？

有人说真能治病

他晒完腰不酸了腿不疼了

皮都展开了

也有人

晒到两眼昏花，恶心想吐

养生失败，“喜提”中暑

看来

尽管只是单纯“晒太阳”

也需要讲究一下方式方法

晒背

晒对了是天灸，晒错了就受伤

如果拿捏不好度

很容易就从养生变成了养病

在这里

宝妹整理出了三点

晒背的“正确打开方式”

和大家分享~

（一）不要盲目跟风

医生建议的

晒背最佳时间是

上午9~10点和下午4~6点

成年人每次20~60分钟为宜

不要在中午或下午的烈日下暴晒

避免晒出“第二个美背”

如果服食或接触过

有光感性的植物

（藜麦、无花果、菠菜、马齿苋等）

或是服用过

易发生光毒反应的药物

（环丙沙星、氧氟沙星等）

也应做好防晒措施

【查看自己的抗晒黑能力 知己知彼 科学晒背】

（二）警惕皮肤病

有美黑爱好者发现

晒背是绝佳的美黑机会

便带上椰子油 约上好姐妹

一起趴草坪

宝妹想说的是

审美各有偏好

但是长期紫外线暴露

很容易带来光老化

甚至是皮肤癌

在大洋彼岸

崇尚美黑审美的澳大利亚

黑色素瘤已经成为

发病率和死亡率双高的常见癌症

需引起重视

【查看自己的黑色素瘤风险 知己知彼 科学晒背】

（三）不宜晒背人群

不是所有人都适合

享受这项免费养生活动

对紫外线过敏者

高血压、高血脂、糖尿病

冠心病人、孕妇等人群

是不适合晒背的！

【查看自己的紫外过敏风险 知己知彼 科学晒背】

另外

年龄较大者也应慎重

最好在家人陪同下

注意好各种细节

出现身体不适时及时停止

万物生长靠太阳

享受阳光当然没错

但记得要做好防护

科学养生~

宝妹发现

越来越多的年轻人

甚至Z世代

也加入到了“养生大军”中

现代人可能都有

类似的健康焦虑

钱不好挣，穷则伤身

如此

大家就更关心健康本身

相比于费钱费力的其他运动来说

晒背实在用不着

在40°天儿里蹦蹦跳跳

而且还完！全！免！费！

对年轻人来说

晒背

是繁忙工作中的“gap hour”

也是符合时下需求的

低成本身心疗愈

总之

人的身体是要适应四季的

在夏天适度出汗

对身体也有好处

一直坐在办公室的空调下

难免减弱我们对大自然的感知

那么宝妹就祝大家

在这个燥热的夏日

都能有时间

去没有天花板的室外晒晒太阳💕

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