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易胖体质如何成功减肥？

易胖体质如何成功减肥？ Genebox基因宝
2024-05-22
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导读：你瘦不下来的原因找到了！

来和大家分享一件悲伤的事

宝妹我好像又长胖了

不是说天气炎热食欲会减退嘛

为什么我却承受着

这个季节不该有的好胃口

看了眼旁边干吃不胖的女同事
我就知道人类的悲欢并不相通
吃着一样的外卖上着一样的班
怎么人跟人之间差距这么大呢
为什么有人饮食从不节制
却怎么吃也不长肉
有人只是吃两顿丰盛晚餐
体重就像坐了火箭
这一切究竟是人性的扭曲
还是道德的沦丧
欢迎收看今日说基因
一切谜团即将揭晓
一个人胖或者瘦
与个人体质息息相关
减肥的难易程度
很多时候得看基因
之前也给大家科普过
有的人天生「易胖体质」
比如中了FTO基因“魔咒”的人
往往会吃得更多
并且偏爱高热量的食物
FTO基因还会抑制新陈代谢
热量疯狂摄入却难以被代谢掉
久而久之不胖都难
还有一种叫PPARG的基因
它会影响脂肪细胞的分化
血糖调节和胰岛素应答
由于PPARG基因的多态性差异
即使相同的食物摄入
对体重的影响也有所不同
虽然自带“肥胖基因”的人
体重管理会被调到「困难模式」
但通过调节饮食和运动消耗
能缓和基因带来的负面影响
在一定程度上逆转肥胖倾向
都知道减肥的两大要素
管住嘴，迈开腿
光靠节食挨饿
虽然能减少热量的摄入
但身体会自动进入“低消耗”模式
用降低基础代谢的方式
将摄入的热量储存在身体里
让减肥更加困难
很多研究也都发现
运动带来的体重降低
通常达不到预期效果
如果你尝试减肥
并为此付出很多努力
却还是没有成功的话
也许说明你没找到正确的方法
饮食调节和运动消耗相结合
才能达到事半功倍的效果
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