父母深信不疑的“养生谣言”- 大数跨境

相对于我们，长辈们更容易受这些健康谣言的侵害，甚至将朋友圈的养生文章奉若至宝、严格执行。

今天宝妹我，冒着被父母踢出家庭群的危险，也要粉碎这些谣言！

本期总结了常见8大养生误区，快转发到你的家庭群，让七大姑八大姨都不再被忽悠。

01 喝骨头汤能补钙 ×

喝骨头汤并不能补钙，大概只能补脂肪。

骨头中的钙质很难溶解到汤里，并被人体吸收，而且骨头汤中含有嘌呤，长时间大量服用会增加痛风的危险。

可食用豆制品、奶制品进行补钙，100g豆腐的钙含量是骨头汤的30倍以上。

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02 天天敷面膜对皮肤好 ×

面膜不需要天天敷，每次敷面膜的时间不宜过长。

过于频繁的敷面膜，皮肤角质层往往处于过度水合状态，吸水过多也可以引起很多皮肤问题，如皮肤屏障功能受损、毛囊皮脂腺导管堵塞等。

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03 睡硬板床对腰好 ×

选择有一定硬度的床，并不是硬板床。

人体正常的脊柱有3个生理性弯曲，从侧面看为“S”型生理曲度。睡过硬的床时腰部会悬空，得不到足够的支撑，腰部肌肉无法得到放松，反而会造成腰肌劳损、脊椎曲度变直、腰椎间盘突出。

选择软硬适度，能在各个角度维持腰椎生理曲度的床才合适。

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04 喝牛奶有助睡眠 ×

理论上可以，但牛奶的助眠作用微乎其微。

牛奶中的乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。

但牛奶中色氨酸含量很少，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”，而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

睡眠也受基因影响

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05 看绿色对眼睛好 ×

不是看绿色对眼睛好，而是眺望远处的绿植，是远眺对眼睛好，近距离观察绿植，以及设置绿色的手机壁纸都没有用。

长期注视近处物体时，睫状肌长期处于收缩状态，眺望远处可使睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳感。这种情况并不局限于看绿植，只要向远处眺望即可。

长期用眼过度是导致近视的主要因素之一。除此之外，近视的遗传度为30%，大家可以关注一下自己的基因风险。

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06 红糖水治痛经 ×

红糖水和喝热水的作用是一样的，很多人觉得舒服，其实是热水的原因。

也不要指望红糖能补血，红糖里面的铁元素含量非常低，并且不易被人体吸收，喝几杯根本补不到，反而会因为摄入过多糖分，让你发胖、皮肤变差。

07 发烧捂汗好得快 ×

发烧是人体免疫系统对抗病毒或细菌的自然反应，在许多情况下，用被子捂汗不仅不能缓解症状，反而可能影响散热，加剧体温升高，并且捂汗会导致身体水分流失，严重时可致脱水和其他健康问题。

如果出现发热症状，建议通过物理降温、药物降温等方式缓解，如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医。

08 少量饮酒有益健康 ×

喝酒没有安全剂量，哪怕只喝一滴酒，对身体也有害。

酒精代谢产生的乙醛属于一级致癌物，饮酒不仅损伤肝脏，更会增加患癌风险。而ALDH2基因变异的人即使少量饮酒，患癌的风险也比普通人大得多。

想了解自己ALDH2变异的可能，需要留意你是否一喝酒就脸红，更保险的方法是做个基因检测，结果一目了然。

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另外诸如醋能软化血管、大蒜预防癌症、茄子和芹菜治高血压…等说法也深受欢迎，这些传言的危害在于，长期食用单一食材，忽视了膳食营养均衡。

对于父母总给我们转发的这些“养生知识”，少一点抱怨，多和他们解释就好了。

信息时代，很多谣言都不攻自破。希望大家都能拥有健康的身体和聪明的脑袋，让科学跑赢谣言。

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