最近小雅又从外媒发布的娱乐新闻中看到了女神安妮海瑟薇的美皂！
孕后很少露面的她这一次竟然是被拍到在健身房！
虽然有点变胖的迹象，但是女神的脸还是那么小，四肢还是那么细，难道真是健身的成果？
很多准妈妈也会有疑惑，怀孕真的能运动吗？
这么大的肚子不怕动胎气？！
答案当然是可以的！
在天王嫂昆凌怀小周周的时候还发运动照到社交圈，说要励志当sporty mama呢！产前产后不变样，依然胶原蛋白满满，少女气十足，孕期运动可是起大作用哦！
而且孕期健身还可以明显减少妊娠并发症带来的危险，降低妊娠糖尿病等风险。——这可是经过科学研究发现的！
看到明星辣妈一个比一个身材赞，一个比一个恢复得快，真是羡慕嫉妒恨啊。她们究竟通过什么运动来维持身材？相信大家都很好奇！嘻嘻，机智的小雅已经知道答案了，以下这三款有氧运动，是最受明星妈咪的欢迎哦！
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█有氧训练TOP3——慢跑
还记得2014年的“光猪跑”吗？一名已怀孕33周的妈咪因参加了活动而引起了巨大争议。其实许多育儿专家都表示如果在怀孕前就经常跑步的，那孕期还是可以继续坚持慢跑的。慢跑能增加肌肉力量和耐力，为孕妈咪分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。但是要提前进行骨盆底肌肉练习，只是在跑步前简单做几个准备活动或者跑步结束后做做放松活动是不够的。
█有氧训练TOP2——游泳
游泳让全身肌肉都参加了活动，能够有效地促进孕妈咪的血液流通，也能够让宝宝更好地发育。而且游泳对关节的压迫最小，整个过程中孕妈咪都能非常放松，但需要注意的是，如果是在公共环境里，水质卫生对孕妈咪相当重要。有报道说香港女星官恩娜在怀孕时去游泳，还利用水底音响播放音乐，边运动边胎教呢！
█有氧训练TOP1——瑜伽
不管是年轻辣妈昆凌还是已生二娃的娘娘孙俪，她们都是彻彻底底的“瑜伽控”。瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环。同时瑜伽的冥想训练可以增强孕妈情绪自控，让孕妈们在生产期间更加顺利。妈咪记住一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。
建议一开始可以先以每天锻炼一刻钟、每周3次的频率开始逐渐适应起来，等完全适应之后，可以把频率增加到每天半小时、每周4~5次。
① 请在教练或家人的陪同下进行；
② 请不要盲目自我挑战，例如做一些负重类的训练；
③ 运动时佩戴心率带，当心率超过80％时应当停下来休息。
总之，孕期健身不仅是为了妈咪的身材，更重要的是可以锻炼到母婴体能，保障健康哦~所以量力而行才是王道！那么孕妈咪们，你们准备好健身了吗？
