均衡营养，荤素搭配，这些所谓的饮食原则大家都会说，但具体如何去吃呢？尤其针对一岁多的小宝宝们，一日三餐应该怎么吃最营养呢？
首先，我们要知道1岁多的宝宝，需要4大类食物：■肉类、鱼类、禽类、蛋类；■奶制品；■水果和蔬菜；■谷物、土豆、米饭、面包、面条。
这些食物可以选些代表，一起出现在宝宝的一日三餐中，而非一窝蜂上，具体吃哪种可以让宝宝决定，但最好不要一直吃某一样食物。
为了宝宝的生长发育，1岁多还可以适当摄入一些胆固醇和脂肪，但2岁后就要慢慢减少脂肪摄入的比例。
总体原则，想让宝宝吃得营养全面，最好的办法就是饮食均衡，不挑食不偏食，同时控制零食的种类以及摄入量。
（图片来源于包图网）
具体如何吃呢？
比如妈妈们可以这样给宝宝安排一日三餐：
★早餐
早餐宜清淡为主，如果吃的太油了，胃肠消化的慢，而血液一直集中在肠胃，会导致孩子一上午都没有精神。
早餐主要是小米粥+1个鸡蛋，偶尔吃一小根鳕鱼肠，改善下口味。如果不爱喝小米粥，可以喝米粉，但一定要选择富含铁的米粉。蛋黄是DHA含量最高的食物，所以要保证每天至少一颗鸡蛋。
★半上午
要加餐的，清汤煮挂面，育婴店里卖的那种就可以，用蔬菜汁做成，五颜六色的，可以补充多种维生素。用筷子蘸上一点盐，滴一滴香油、米醋调味，色香味营养俱全，宝宝吃的兴高采烈。
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★中午
1岁多的孩子可以跟着大人吃饭了，中午可以吃面食。汤面、捞面、炒面、炒饼、烩饼、烙饼……都跟着一起吃。不能做的太咸，要多放菜。荤素搭配，补充蛋白和维生素。
★下午睡醒后
这个时候是必须要喝奶粉的。虽然可以跟着大人吃饭了，但毕竟孩子还小，吸收能力没那么强，还有好多需要的营养是不能靠吃来得到的，必须由奶粉来补充。
★晚饭
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